I rigtig lang tid har sædvanlige medicinrammer over hele kloden fremmet de medicinske fordele ved forskellige krydderier og botaniske stoffer. To af de mest berømte hjemmedyrkede kure i dag er ginseng og ingefær. Både ingefær og ginseng har lange fortællinger om formål i gamle asiatiske og lokale amerikanske genoptræningsøvelser. På det seneste har nutidens videnskab bekræftet et stort antal af de konventionelle formål med ginseng og ingefær, hvilket gør dem til to af de mest berømte hjemmedyrkede kosttilskud rundt om i verden.
Hvorom alting er, hvad er kontrasten mellem ginseng og ingefær? Fra starten viser de to sig meget sammenlignelige - de er begge trækplanter, der i det væsentlige bruges til deres genoprettende virkninger. Under alle omstændigheder er der et par vitale forskelle mellem disse to trofaste krydderier. Denne artikel vil give en top-til-bund sammenhæng mellem ginseng og ingefær, herunder deres sæt af oplevelser, velværepåvirkninger, strukturer, legitim brug og sikkerhedsovervejelser. Læs videre for at indse, om ingefær eller ginseng er mere kvalificeret til dine enestående velværebehov.
Hvad er Ginseng?
Ginseng refererer til den kødfulde rod af planter i Panax-slægten, herunder Panax ginseng og Panax quinquefolius. Det har været brugt i kinesisk medicin i tusinder af år, med den første skriftlige optegnelse, der går tilbage til det 1. århundrede e.Kr. Navnet "ginseng" kommer fra det kinesiske udtryk "rén shēn", der betyder "mandsrod" på grund af rodens karakteristiske gaffelform, der ligner et menneskes ben.
I kinesisk medicinteori betragtes ginseng som et adaptogen - en urt, der hjælper kroppen med at modstå fysiologisk og psykologisk stress. Det bruges som en generel tonic til at styrke qi, stimulere blodgennemstrømningen og booste energi, styrke og udholdenhed. Der er tre hovedvarianter af ginseng:
- Asiatisk eller koreansk ginseng (Panax ginseng): Den originale og mest udbredte form for ginseng. Menes at have mere stimulerende, opvarmende egenskaber.
- Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius): Mildere virkning end asiatisk ginseng. Bruges mere til at nære og afkøle kroppen.
- Sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus): Uafhængige botanisk, men lignende virkninger. Kan have flere immunforstærkende egenskaber.
Forskning har vist, at ginseng har antiinflammatoriske, antioxidant- og anticancereffekter. Det kan også booste hjernefunktionen, tilbyde en vis beskyttelse mod depression og angst og forbedre erektil dysfunktion hos mænd. Der er dog stadig behov for flere undersøgelser af høj kvalitet om mange påståede fordele.
Hvad er ingefær?
Ingefær, den underjordiske stilk eller rhizom af Zingiber officinale-planten, er et basiskrydderi og urtemiddel, der almindeligvis anvendes i indiske, kinesiske og andre asiatiske traditionelle medicinsystemer. Kendt som universalmedicin på sanskrit, har ingefær været påberåbt i over 2500 år til at behandle en række lidelser, herunder kvalme, smerter, gigt, forkølelse og influenza.
Den krydrede, skarpe smag af ingefær kommer fra dens naturlige olier, gingerol, shogaol og zingerone. Ingefær fås frisk, tørret, pulveriseret, som en olie eller juice og i ekstraktform. Generelt bruges det til at opvarme kroppen, videreudvikle assimilering og styrke kurset. Nutidens udnyttelse afingefær rod ekstraktinkorporere undgåelse af kvalme, bevægelsessygdomme og morgenlidelser, mindskelse af muskelsmerter og -irritation, nedbringelse af kolesterol og puls, og kvælende forværring forbundet med diabetes, sygdom og forskellige omstændigheder.
Er ginseng og ingefær det samme?
Selvom ginseng og ingefær er to af de mest populære naturlægemidler, er de ret forskellige fra hinanden. Nøgleforskelle inkluderer:
- Plantefamilier: Ginseng er en Araliaceae-plante, mens ingefær tilhører Zingiberaceae-familien, som også omfatter gurkemeje og kardemomme.
- Anvendte dele: Ginsengrod bruges, hvorimod ingefær rhizom bruges.
- Smag: Ginseng har en bitter, jordagtig smag, mens ingefær er krydret og skarp.
- Sundhedseffekter: Ginseng betragtes som et adaptogen og generel wellness-tonic; ingefær er kendt for fordele som beroligende kvalme og hjælper fordøjelsen.
- Sædvanlige formål: Ginseng er en fast bestanddel i konventionel kinesisk medicin; ingefær er grundlæggende i indisk ayurvedisk medicin og desuden brugt i kinesiske og indonesiske reparationsrammer.
Selvom de ikke bør bruges gensidigt, anbefaler et par logiske undersøgelser, at ginseng og ingefærpulver kan supplere hinanden, når de bruges sammen. En nylig rapport viste, at indtagelse af ingefær og ginseng hver dag i 2-3 måneder yderligere udviklede mentale evner mere end begge krydderier alene. Mere undersøgelse forventes at bekræfte forbindelserne mellem disse to krydderier.
Videnskabelig dokumentation for ginseng og ingefær
Mange af de traditionelle anvendelser af både ingefær og ginseng er nu blevet bekræftet i kliniske undersøgelser, selvom der stadig mangler afgørende beviser for nogle effekter. Her er en hurtig oversigt over nogle af den videnskabelige støtte:
- Ginseng - viser løfte om at booste kognition, immunitet, udholdenhed og mandlig seksuel funktion. Kan også gavne diabetes, ADHD, kræft, erektil dysfunktion og øge effektiviteten af influenzavacciner. Yderligere undersøgelse nødvendig.
- Ingefær – Påvist at være yderst effektiv mod graviditetsrelateret kvalme og opkastning. Viser også potentielle fordele for slidgigt, dysmenoré, sænkning af blodsukkeret og forbedring af kolesterolniveauet. Yderligere undersøgelse nødvendig.
Selvom de ser lovende ud, er det vigtigt at bemærke, at mange undersøgelser bruger doser meget højere end typisk kostindtag. Som med ethvert kosttilskud skal du kontakte din læge, før du bruger doser af ingefær eller ginseng til terapeutiske formål.
Sådan bruger du ginseng og ingefær
Ginseng og ingefær kan nemt tilføjes til din kost eller tages som kosttilskud:
- Ginseng - Oftest taget i kapsel-, tablet-, flydende ekstrakt- eller pulverform. Ginseng-te, ofte med honning, citron eller ingefær, er også populær. Drik 1-2 kopper ginseng-te om dagen, eller tag ca. 200-400mg ginsengrodekstrakt dagligt.
- Ingefær – Brug frisk eller pulveriseret ingefær som krydderi, lav ingefærte af frisk rod eller poser, tilsæt smoothies, tag ingefærekstrakt, eller tyg på krystalliseret ingefær. Få 1-4 gram friskøkologisk ingefærpulverdagligt, 1-3 kopper ingefærte eller 250-1000mg ingefærtilskud.
Når du tager ginseng eller ingefær kosttilskud, følg pakkens anvisninger omhyggeligt og overskrid ikke de anbefalede doser. Rådfør dig med din læge, før du bruger nogen af dem, især hvis du tager medicin eller hvis du er gravid, ammer eller giver til børn. Vær meget opmærksom på potentielle bivirkninger og interaktioner.
Ginseng kan forårsage søvnløshed, hovedpine, kvalme, diarré eller nervøsitet, især ved høje doser. Ingefær anses for meget sikkert, men kan hos nogle forårsage mild mave-tarmbesvær eller halsbrand. Tag ikke ginseng eller ingefærpulver 2 uger før planlagt operation.
Kan du erstatte ingefær med ginseng?
Mens begge meget gavnlige urter, ingefær og ginseng ikke er udskiftelige eller i stand til fuldstændig at erstatte hinanden på grund af deres særskilte egenskaber og anvendelser. Men i nogle midler, der kræver ingefær, kan ginseng supplere dens virkninger:
- For immunitet – frisk ingefærte hjælper med at bekæmpe forkølelse og influenza, men ginseng kan forstærke denne effekt.
- Til fordøjelsen – ingefær er bedre mod kvalme og maveproblemer; men ginseng forbedrer også tarmsundheden.
- Til cirkulation - Både ingefær og ginseng kan stimulere blodgennemstrømningen.
- Mod smerter - Ingefær virker direkte som en anti-inflammatorisk; ginseng kan hjælpe som adaptogen.
Du kan prøve at kombinere ingefær og ginseng i te, kosttilskud eller mad for potentiel synergi. Meningefær pulverbør stadig bruges på grund af dets opvarmende, energigivende virkninger i fordøjelsessystemet. Og ginseng for styrkende egenskaber for hele kroppen.
Hvem bør ikke tage ginseng?
Selvom ginseng generelt er sikkert, når det bruges korrekt, har ginseng nogle kontraindikationer:
- Gravide eller ammende kvinder - Ginseng kan stimulere livmodersammentrækninger; utilstrækkelige sikkerhedsdata. Undgå, medmindre det er godkendt af en læge.
- Dem med hormonfølsomme kræftformer - Ginseng kan efterligne østrogen og påvirke hormonniveauerne.
- Børn eller unge - Potentiel indvirkning på hormonudviklingen.
- Alle med autoimmune sygdomme - Kan stimulere immunsystemet.
- Diabetikere: Ginseng kan sænke blodsukkeret; overvåg nøje, hvis du tager det.
- Dem, der tager visse lægemidler - kan interagere med blodfortyndende midler, antidepressiva, insulin og andre.
Hvis du er usikker, så tal med din læge, før du tager ginseng-tilskud eller sjældent overskrider kulinariske mængder. Visse befolkninger bør udvise forsigtighed eller undgå ginseng.
Konklusion
Afslutningsvis tilbyder ginseng og ingefær komplementære fordele, der begge er fremragende tilføjelser til et urtemedicinskab eller et krydderihylde. Men de er unikke planter med forskellige anvendelser, der ikke bør erstattes af hinanden. Ingefærs opvarmende, stimulerende effekter hjælper fordøjelsen og cirkulationen, mens ginseng fungerer som en tonic for hele kroppen for at styrke modstandskraft og vitalitet. For folk, der sikkert kan tage begge dele, kan en kombination af ingefær og ginseng give kombinerede fordele for immunitet, kognition og generelt velvære. Rådfør dig altid med din læge, før du bruger urtetilskud. Gennem traditionel visdom og moderne forskning fortsætter urter som ginseng og ingefær med at tilbyde naturlige midler til at støtte vores sundhed.
Botanical Cube Inc. fokuserer på at tilpasse løsninger til kunder og har tre uafhængige R&D-centre, der konstant udvikler nye projekter. Med tilfredse kunder i over 100 lande og regioner og mere end 500 industrier, er vi forpligtet til at levere fremragende produktkvalitet og service.
Som en professionel China Wild Ginger Powder-leverandør kan Botanical Cube Inc. give dig 14 forskellige former for ingefærekstrakt inkl.Ingefærrodsekstraktpulver, ingefærolieekstrakt, ingefær rhizomekstrakt osv. for at opfylde dine specifikke krav. Vores produkter gennemgår streng test og standardisering for at sikre ensartet styrke og kvalitet. For mere information om ingefærekstraktprodukter, er du velkommen til at konsulteresales@botanicalcube.comeller besøg vores hjemmeside.
Referencer:
1. Jung, HL, Kang, HY, Kim, DW, Kim, CH, Nam, KY, Kim, SH, Hong, SK, Jang, EH, Ahn, KS, Kwak, WJ hvad mere er, Baek, SH, 2014. Indvirkningen af Panax ginseng på DNA-skade, kvalitetsartikulation, cellecyklusindfangning og oxidativt tryk i menneskelige celler og mus. Fødevarer og syntetisk toksikologi, 63, s. 214-222.
2. Kim, EJ, Chen, Y., Huang, JQ, Li, KM, Razmovski Naumovski, V. hvad mere er, Poon, J., 2019. Evidensbaseret korrelativ og elektiv medicin Hindawi Evidensbaseret korresponderende og elektiv medicinvolumen 2019, Artikel-id 7403234, 11 sider. https://doi.org/10.1155/2019/7403234
3. Kim, S., Kim, EH, Kim, EJ, Park, S., Cho, JY, Lee, YH, Chung, E., Lee, E., Lee, KM hvad mere er, Jang, B., 2019 Ingefær og ginseng anvender neurobeskyttende virkninger gennem dæmpende og celleforstærkende systemer. Tillæg, 11(12), s.2906.
4. Lakhan, SE, Passage, CT endvidere, Tepper, D., 2015. Zingiberaceae fjerner for pine: en effektiv undersøgelse og metaanalyse. Underholdsdagbog, 14(1), s. 1-15.
5. Lee, Y., Goodness, S., Cha, YS, Cho, H., Choi, KH endvidere, Chung, H., 2018. Ginseng-specifik miRNA hindrer tumordannelse i ginseng. Dagbog over ginsengforskning, 42(2), s.239.
6. Mahady, GB, Han, G., Farnsworth, NR, Pezzuto, JM hvad mere er, Beecher, CW, 2000. Ingefær (Zingiber officinale Roscoe) og gingerolerne hæmmer udviklingen af Cag A+ typer af Helicobacter pylori. Anticancer Exploration, 20(5A), s.3699-3702.
7. Mao, QQ, Xu, XY, Cao, SY, Gan, RY, Corke, H. endvidere, Li, HB, 2019. Bioaktive blandinger og bioaktiviteter af ingefær (Zingiber officinale Roscoe). Fødevarekilder, 8(6), s.185.
8. Ojha, S., Bhattacharyya, S. endvidere, Ojha, SK, 2011. Mod ledbåndsevne hos planten Ingefær. Safeguard Science Diary, 61(3), s.217.
9. Park, M., Yamabe, N., Jung, JC, Hur, J., Lee, JH, Kim, JH, Kim, KS, Kang, KS, Gazala, E., Loza-Mejăa, MA desuden, Obiera , JB, 2021. Ingefær og dens dynamiske blandinger i neurologiske problemer: Fra grundlæggende til klinisk. Biomolecules, 11(2), s. 324.
10. Rondanelli, M., Opizzi, A., Monteferrario, F., Antoniello, N., Manni, R. endvidere, Klersy, C., 2011. Virkningen af melatonin, magnesium og zink på væsentlig søvnmangel i lang tid transport af plejekontorbeboere i Italien: en dobbeltsynshæmmet, falsk behandlingskontrolleret klinisk foreløbig. Diary of the American Geriatrics Society, 59(1), s. 82-90.
11. Semwal, RB, Semwal, DK, Combrinck, S. hvad mere er, Viljoen, AM, 2015. Gingerols and shogaols: Signifikante nutraceutiske standarder fra ingefær. Phytochemistry, 117, s. 554-568.
12. Shukla, Y. også, Singh, M., 2007. Ondartet vækstforebyggende egenskaber af ingefær: en kortfattet undersøgelse. Fødevarer og syntetisk toksikologi, 45(5), s. 683-690.
13. Tiralongo, E., Small, SS hvad mere er, Lea, RA, 2016. Hyldebærtilskud mindsker kuldespænd og bivirkninger hos luftudforskere: En randomiseret, dobbeltsynshæmmet falsk behandlingskontrolleret klinisk foreløbig. Tillæg, 8(4), s.182.
14. Wang, J., Lee, IS, Lee, HR, Utsuki, T., Yu, R., Ji, T., Choi, BK endvidere, Chae, HW, 2014. Neuroprotektive virkninger af ginsenosider på hjerneavlerceller mod oxidativ skade. Verdensomspændende dagbog for subatomisk medicin, 33(4), s. 839-845.
15. White, B., 2007. Ingefær: en oversigt. Amerikansk familielæge, 75(11).
16. Wigler, I., Cave, I., Caspi, D. endvidere, Yaron, M., 2003. Virkningerne af Zintona EC (et ingefærkoncentrat) på suggestiv goarthritis. Slidgigt og ledbånd, 11(11), s. 783-789.