Berberiner en forbindelse, der findes i flere planter, såsom guldsæl, Oregon-drue og berberis (1). Det har været brugt i traditionel kinesisk medicin i mange år til at behandle fordøjelsesproblemer og infektioner (2). For nylig har forskning vist, at berberin har potentielle fordele for hjertesundhed, blodsukkerkontrol og andre områder (3). Denne artikel gennemgår faktorer, der skal tages i betragtning, når du tager berberintilskud, og undersøger forskellige perspektiver på den optimale timing for effektivitet og sikkerhed.
Hvad er Berberine?
Berberin er en forbindelse ekstraheret fra rødder, jordstængler og stængelbark af planter som berberis, guldsæl og gurkemeje (4). I kroppen fungerer berberin som et alkaloid, hvilket giver det antimikrobielle, antiinflammatoriske og antioxidante virkninger, der kan hjælpe med at behandle mave-tarmproblemer og højt blodsukkerniveau (5). Potentielle fordele ved berberintilskud kan omfatte forbedring af hjertesundhedsmarkører, hjælp til vægttab og reduktion af risikoen for sygdom - selvom der er behov for mere forskning (6).
Faktorer at overveje, når du tager Berberine
Når du tager berberintilskud, er korrekt dosering og timing vigtigt at overveje for både effektivitet og sikkerhed. Den almindelige dosisanbefaling er 900-2000 mg pr. dag, normalt opdelt i tre doser (7). At tage berberin sammen med et måltid kan øge absorptionen, da forbindelsen bruger nogle af de samme veje som diætglukose (8).
Bivirkninger ved typiske doser er minimale, men kan omfatte fordøjelsesforstyrrelser, kramper eller diarré ved første behandlingsstart (9).Berberinbør undgås under graviditet og ved indtagelse af medicin, der bremser blodkoagulationen på grund af risiko for blødning eller udviklingsproblemer (10).
1 Bedste tidspunkt at tage Berberine
Eksperter er uenige om den optimale timing for at tage berberin. Nogle hævder at tage det om morgenen maksimerer effekten i løbet af dagen, mens andre anbefaler aftendoser i overensstemmelse med kroppens naturlige metaboliske rytmer.
en. Morgen
Nogle praktiserende læger anbefaler at tage berberin tidligt på dagen, enten først om morgenen eller med morgenmaden (11). Begrundelsen er, at at tage det tidligt sikrer stabile niveauer i kroppen for at udøve gavnlige effekter hele dagen lang. Da berberin aktiverer AMPk-veje på samme måde som træning, kan det at tage det om morgenen efterligne virkningerne af faste eller motion for at reducere blodsukker og kolesterol (12).
b. Eftermiddag
Andre eksperter foreslår at tage berberintilskud tidligt på eftermiddagen, såsom sammen med frokosten. Dette gør det muligt for berberin at overlappe med typiske stigninger i glukose og kolesterol efter måltid, som det hjælper med at regulere (13). Eftermiddagstimingen kan også falde godt sammen med to mindre daglige doser for vedvarende effekter i stedet for en større dosis. Forskning har dog endnu ikke bekræftet klare forskelle mellem morgen- og eftermiddagsdoseringstider.
c. Aften
Et tredje perspektiv fremhæver potentielle fordele ved at tage berberintilskud om aftenen. Kroppens naturlige metaboliske processer følger døgnrytmer afstemt med fordøjelsen senere på dagen (14). At tage berberin før sengetid kan derfor virke synergistisk med kroppens medfødte stofskiftemønstre. Denne timing kan være særlig relevant for at understøtte en sund blodsukkerregulering natten over i fasteperioder. Men nogle mennesker rapporterer ubehag eller forstyrret søvn, når de tager berberin om aftenen, hvilket kan opveje potentielle fordele.
Ekspertudtalelser og kliniske undersøgelser
Mens nogle praktiserende læger i funktionel medicin deler anekdotiske rapporter om optimal berberin-timing, er evidens fra kliniske undersøgelser begrænset. En undersøgelse med patienter med type II-diabetes viste, at de togberberinpulvertre gange om dagen umiddelbart før eller efter måltider hjalp med at regulere blodsukkerstigninger mere end enkeltdoser (15). Specifikke tidspunkter på dagen blev dog ikke undersøgt. En anden undersøgelse foreslog enkeltsengsdoser understøtter blodsukkerkontrol næsten med samme effektivitet som tre daglige doser (16). Der er dog stadig behov for mere forskning, der direkte sammenligner forskellige doseringstider for berberin.
Praktiske anbefalinger
Når de bestemmer den ideelle berberin-timing og doseringsprotokol, lægger eksperter vægt på at starte lavt og gradvist øge efter behov og tolereret (17). Konsistens betyder også noget - at opdele en daglig dosis i mindre doser spredt over hele dagen forstærker effekten mere end en enkelt stor dosis. Vigtigst af alt bør folk observere, hvordan deres kroppe reagerer på forskellige tidspunkter og justere i overensstemmelse hermed. At søge vejledning fra en urtemedicinsk læge eller læge med viden om botaniske behandlinger kan hjælpe med at identificere optimal, personlig berberin-timing.
Folk, der tager berberin til generel velvære eller blodsukkerstøtte, kan have mest gavn af konsekvent morgen- eller eftermiddagsdosering. Men dem, der bruger berberin specifikt til at sænke fastende blodsukker, finder ofte sengetid doser mest effektive. Atleter og aktive personer, der forsøger at maksimere de metaboliske virkninger af berberin, foretrækker måske at koordinere med træningssessioner. Uanset mål kan sporing af biomarkører til og fra berberin på forskellige tidspunkter afsløre den ideelle timing og dosering.
Konklusion
Sammenfattende er eksperter uenige om morgen, eftermiddag eller aften fungerer bedst at tageberberinpulver. At observere personlige svar og overveje faktorer som motion, måltider, søvn og ønskede effekter gør det muligt at bestemme den ideelle timing. Sporing af biomarkører giver også nyttige objektive data. Forskning har dog ikke bekræftet klare forskelle mellem timingprotokoller, men udover at konsistens og korrekt dosering betyder mest. Konsultation af en urte- eller funktionel læge hjælper med at udvikle en personlig plan for optimal berberin timing og sikkerhed.
Hos Botanical Cube Inc. fokuserer vi på at tilpasse løsninger til kunder og har tre uafhængige R&D-centre, der konstant udvikler nye projekter. Med tilfredse kunder i over 100 lande og regioner og mere end 500 industrier, er vi forpligtet til at levere fremragende produktkvalitet og service. Hvis du er interesseret i Berberine Powder eller andre botaniske produkter, kan du overveje at kontakte Botanical Cube Inc., en professionelBerberine pulver producent. Kontakt os påsales@botanicalcube.comeller besøg vores hjemmeside for at lære mere.
Referencer
1. Tillhon, M., Guaman Ortiz, LM, Lombardi, P., & Scovassi, AI (2012). Berberinske nye perspektiver for gamle midler. Biokemisk farmakologi, 84(10), 1260 – 1267.
2. Küpeli Akkol,E., Bahadır Acıkara,O., Süntar,I., Ergene,B., & Saltan İşcan,G.(2015). Kvantitativ bestemmelse af berberin i Herba Berberis og de morfologiske karakterer af Berberis-arter. South African Journal of Botany, 97, 165- 172.
3. Domitrović, R., Jakovac, H., Romić, Z., Rahelić, D., & Blažeković, B. (2012). Berberis vulgaris roduddrag afhjælper de negative virkninger af cyclophosphamid på det mandige reproduktionssystem hos rotter. Fødevare- og kemisk toksikologi, 50( 3- 4), 1156 – 1161.
4. Singh, A., & Duggal, S. (2009). Berberinalkaloid med bred diapason af farmakologisk konditionering. Tidsskrift for naturprodukter, 74( 3).
5. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N.,. Wang, G. (2008). Behandling af type 2 diabetes og dyslipidæmi med det naturlige fabriksalkaloid berberin. Journal of clinical endocrinology and metabolism, 93(7), 2559 – 2565.
6. Hu, Y., Ehli, EA, Kittelsrud, J., Ronan, PJ, Munger, K., Downey, T.,. Davies, GE (2012). Lipidsænkende effekt af berberin hos dødelige forsøgspersoner og rotter. Phytomedicine, 19( 10), 861 – 867.
7. Jellin, J., Gregory, PJ, Batz, F., Hitchens, K., et al. (2018) druggist's Letter/ Prescriber's Letter. Naturlægemidler. https//naturalmedicines.therapeuticresearch.com.
8. Wang, K., Feng, X., Chai, L., Cao, Y., Qiu, F., & Yan, F. (2017). Metabolismen af berberin og dets donation til de farmakologiske varer. medicin metabolisme anmeldelser, 49( 2), 139 – 157.
9. Raffa,RB (2015). Et foreslået medium til den vasodilatoriske virkning af berberin. Journal of clinical drugstore and rectifiers, 40(5), 529 – 533.
10. Abdel-Hamid, ME, Nazmy, MH, Mahmoud, AH, Fawzy, MA, Younis, LK, & Shaheen, MA (2016). Genotoksicitetsevaluering af berberin i dødelige lymfocytter ved hjælp af kometassay. Journal of Salutary Supplements, 13( 3), 224 – 235.
11. Mancini, D. (2019). Berberin vigtig Blood Sugar Management More.Dr. Mancini. https//drmancini.com/berberine-powerful-blood-sugar-management-more/
12. Cicero, AF, Tartagni, E., & Ertek, S. (2012). Antikolesteræmisk anstrengelse af berberin Virkningsmekanismer og præklinisk underbyggelse. Højt blodtryk og kardiovaskulær forekomst, 19( 5), 245 – 252.
13. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, Wang, SK, Zhou, ZX, Song, DQ, Wang, YM, Pan, HN, Kong, WJ, & Jiang, JD (2010). Berberin sænker blodsukkeret i tilfælde af type 2 diabetes mellitus ved at tilføje insulinreceptorekspression. Metabolisme klinisk og eksperimentel, 59(2), 285 – 292.
14. Kalsbeek,A., la Fleur,S., & Fliers,E.(2014). Cirkadisk kontrol af glukosemetabolisme. Molekylær metabolisme, 3( 4), 372 – 383.
15. Yin, J., Xing, H., & Ye, J. (2008). effektiviteten af berberin i tilfælde med type 2 diabetes mellitus. Metabolisme klinisk og eksperimentel, 57( 5), 712 – 717.
16. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, Wang, SK, Zhou, ZX, Song, DQ, Wang, YM, Pan, HN, Kong, WJ, & Jiang, JD (2010). Berberin sænker blodsukkeret i tilfælde af type 2 diabetes mellitus ved at tilføje insulinreceptorekspression. Metabolisme klinisk og eksperimentel, 59(2), 285 – 292
17. Birdsall, TC (1998). Berberin Terapeutisk implicit af et alkaloid oprettet i flere medicinalbutikker. Gennemgang af alternativ medicin, 2(2), 94- 103.