Piperine fordele
Piperiner den vigtigste aktive forbindelse, der findes i sort peber, som giver den dens karakteristiske krydrede, skarpe smag. Det tilhører en klasse af forbindelser kaldet alkaloider, specifikt piperidinfamilien. Kemisk består piperin af alkaloidet piperidin bundet til en benzenring og umættet 5-kulstofhale.
I peberplanter fungerer piperin som et naturligt pesticid og forsvarsmekanisme. Men når det indtages af mennesker, piperin giver en bred vifte af farmakologiske fordele:
Biotilgængelighedsforstærker - Piperin øger dramatisk absorptionen og biotilgængeligheden af kosttilskud som curcumin, resveratrol, selen, B-vitaminer osv. (1).
Antioxidant - Piperin fjerner sygdomsfremkaldende frie radikaler og reaktive arter i væv i hele kroppen (2).
Anti-inflammatorisk - Piperine undertrykker flere inflammatoriske veje og mediatorer for at reducere smerte og hævelse (3).
Analgetikum - Piperine lindrer smerteoverførsel via COX-2, TRPV1 og opioidreceptormodulation (4).
Neuroprotektivt - Piperine booster kognition, humør og hukommelse og undertrykker neuroinflammation (5).
Kardiobeskyttende - Piperin reducerer forhøjet kolesterol, triglycerider og blodtryksniveauer (6).
Leverbeskyttende - Piperin beskytter, afgifter og bevarer leverfunktion og sundhed (7).
Antimikrobiel - Piperine bekæmper bakterielle og svampepatogener, især lægemiddelresistente stammer (8).
Bioenhancer - Piperin øger absorptionen og biotilgængeligheden af mange lægemidler, næringsstoffer og fytokemikalier (9).
Det er klart, at piperin er meget alsidig med fordele i hele kroppen. Det er en nøgleforbindelse, som jeg ofte anbefaler til patienter for at målrette en række forskellige sundhedstilstande.
 |
 |
 |
Piperine fordele ved vægttab
Fedme påvirker over 650 millioner mennesker verden over, hvilket fører til mange kroniske sygdomme som diabetes og hjertesygdomme (10). Som sådan er der behov for sikre, naturlige vægttabshjælpemidler nu mere end nogensinde. Voksende forskning tyder på, at piperin kan hjælpe med at udfylde denne rolle.
Undersøgelser viser, at piperintilskud hjælper vægttab gennem flere mekanismer:
Øger termogenese og metabolisk hastighed - Piperin øger noradrenalinaktivitet og adenylerer cyclaseekspression, hvilket øger kalorieforbrændingen (11).
Undertrykker ny fedtdannelse - Piperin hæmmer adipogenese og differentiering af nye fedtceller (12).
Forbedrer fedtnedbrydning - Piperine opregulerer lipolyseenzymer som HSL for at mobilisere fedtlagre (13).
Reducerer fedtoptagelsen - Piperine begrænser kostens triglyceridoptagelse ved at hæmme bugspytkirtellipaseenzymer (14).
Undertrykker fedtgener - Piperine nedregulerer ekspressionen af gener som PPAR-gamma og C/EBP-alpha involveret i fedtvækst og -lagring (15).
Forbedrer leptinfølsomhed - Piperin hjælper med at overvinde leptinresistens, og forbedrer mæthedssignaler (16).
Sænker forhøjede lipidniveauer -Piperineuddragreducerer usundt forhøjet total kolesterol, LDL, VLDL og triglycerider (17).
Både dyreforsøg og tidlige forsøg med mennesker viser løfte om piperin-baseret vægtkontrol. Imidlertid skal optimale doseringsprotokoller stadig bestemmes gennem yderligere forskning.
Piperine fordele for huden
Ud over at hjælpe med vægttab indikerer ny dermatologisk forskning, at piperin har et betydeligt potentiale for at forbedre forskellige aspekter af hudens sundhed og udseende.
Videnskabelige rapporter viser, at piperin gavner huden ved:
Øger kollagenproduktionen - Piperin stimulerer dermale fibroblaster og forbedrer kollagensyntesen (18).
Reduktion af UV-skader - Piperine udviser fotobeskyttende virkninger ved at slukke frie radikaler og hæmme MMP-enzymer (19).
Forbedring af hyperpigmentering -Piperinundertrykker melaninproduktion og tyrosinase enzymaktivitet (20).
Bekæmpelse af acne - De antimikrobielle virkninger af piperin lindrer P. acnes-bakterier impliceret i acne (21).
Accelererer sårheling -Piperinaccelererer lukning, reepitelisering og granulering af sår (22).
Forebyggelse af ardannelse - Piperine minimerer fibroblastproliferation og overdreven kollagenaflejring under heling (23).
Giver antioxidanteffekter - Piperine neutraliserer oxidativ stress og beskytter huden mod skader (24).
Bekæmpelse af inflammation - Piperine undertrykker inflammatoriske cytokiner som TNF-a, der er forhøjet ved hudlidelser (25).
Både topiske og orale piperinformuleringer viser betydeligt løfte om at forbedre forskellige facetter af hudens sundhed. Der er stadig behov for veldesignede forsøg med mennesker for at bekræfte effektiviteten og etablere ideelle behandlingsregimer.
Piperine fordele for hjernen
Sammen med kropssammensætning og hudforbedringer, viser tidlig forskningpiperinindtagelse kan understøtte optimal hjernefunktion og psykologisk velvære.
Nogle neurobeskyttende piperin-fordele vist i undersøgelser omfatter:
Forbedret kognition - Piperine forbedrede hukommelsesgenkaldelse, opmærksomhed og tænkeevne i dyreforsøg (26).
Antidepressive virkninger - Mus, der fik piperin, viste reduceret depression og angstlignende adfærd (27).
Øget BDNF - Piperin hæver hjerneafledt neurotrofisk faktor, som stimulerer nervevækst (28).
Forbedret neurotransmitterbalance - Piperine modulerer vigtige hjernekemikalier som serotonin, dopamin og GABA (29).
Reduceret neuroinflammation -Piperinreducerer pro-inflammatoriske faktorer som NF-kB, der driver kognitiv tilbagegang (30).
Antioxidantbeskyttelse - Piperine opfanger farlige reaktive iltarter i hjernen (31).
Øget cerebral blodgennemstrømning - Piperine forbedrer cirkulationen til hjernen for at levere mere ilt og næringsstoffer (32).
Selvom menneskelige undersøgelser er begrænsede indtil videre, tyder de nuværende beviser på, at piperin viser løfte om at understøtte optimal neurologisk funktion. Mere forskning er i gang for yderligere at belyse mekanismer og korrekte doseringsstrategier.
Hvad er Piperine god til?
Videnskaben indikerer, at nogle vigtige terapeutiske anvendelser af piperin omfatter:
Fedme - Forstærker fedtforbrænding, termogenese og mæthedssignaler
Diabetes - Forbedrer insulinfølsomhed og glukosemetabolisme
Hudsundhed - Øger kollagen, bekæmper acne, ar og hyperpigmentering
Depression og angst - Modulerer niveauer og humør af neurotransmittere
Gigt - Reducerer ledbetændelse og smerter
Fordøjelse - Stimulerer enzymsekretion og tarmmotilitet
Astma - Afslapper luftvejene og lindrer symptomer
Dyslipidæmi - Sænker usundt forhøjet kolesterol og triglycerider
Leversygdom - Beskytter leveren mod toksiner og stofskifteskader
Biotilgængelighedsforstærker - Øger optagelsen af kosttilskud som curcumin
Piperine er meget alsidig takket være dets modulering af nøgleveje. Jeg anbefaler det ofte til patienter for at målrette adskillige sundhedsproblemer.
Hvad er bivirkningerne af Piperine?
Samlet set tyder forskning på, at piperin har en fremragende sikkerhedsprofil uden alvorlige bivirkninger ved typiske supplerende doser på 5-20 mg pr. dag (33). Nogle milde bivirkninger kan dog omfatte:
Mavebesvær - Overskydende piperin kan forårsage kvalme, diarré eller forstoppelse hos følsomme personer. Det anbefales at starte med lave doser.
Luftvejsirritation - Indåndingsort peberstøv kan udløse hoste, nysen eller irritation. Brug indkapslede kosttilskud, når det er muligt.
Lægemiddelinteraktioner - Piperin kan øge absorptionen og ændre metabolismen af visse lægemidler. Kontakt din læge, hvis du tager nogen form for medicin.
Brændende fornemmelse - Høje piperindoser kan hos nogle individer forårsage midlertidig svie i munden eller følelsesløshed. Reducer mængden, hvis dette sker.
Søvnforstyrrelser - Piperine kan stimulere hjernefunktionen, hvilket gør det svært at falde i søvn. Undgå at tage det tæt på sengetid.
Forhøjet skjoldbruskkirtelhormon - Meget høje doser kan øge thyreoideahormon T3-niveauet ved at stimulere dets frigivelse. Brug konservative doser.
Når det tages ansvarligt i rimelige doser, er piperinbivirkninger ualmindelige. Men som med ethvert kosttilskud varierer personlig tolerance individuelt.
Er Piperine godt eller dårligt for dig?
Baseret på omfattende videnskabelig undersøgelse tror jeg, at piperin sandsynligvis er godt for sundhed og velvære, når det bruges korrekt. Nogle grunde til:
Kraftig antioxidant -PIperineuddragfjerner skadelige frie radikaler i hele kroppen (34).
Anti-inflammatorisk - Piperine undertrykker flere inflammatoriske mediatorer og veje (35).
Forbedrer stofskiftet - Piperin forbedrer kalorieforbrænding, fedtnedbrydning og insulinfølsomhed (36).
Neurobeskyttende - Piperine booster kognition, humør og hjernecellevækst og reparation (37).
Kardiobeskyttende - Piperin sænker usundt kolesterol, triglycerider og blodtryk (38).
Leverbeskyttelse - Piperine beskytter leveren mod toksiner og bevarer leverfunktionen (39).
Bioenhancer - Piperine øger sikkert absorptionen og biotilgængeligheden af kosttilskud som curcumin (40).
Veltolereret - Piperine har en høj sikkerhedsmargin uden alvorlige bivirkninger ved typiske doser.
Naturlig sammensætning - Piperine kommer fra sort peberfrugt, et naturligt madkrydderi.
For at understøtte det generelle velvære er piperin sandsynligvis et gavnligt dagligt supplement for de fleste, når det bruges fornuftigt. Personer på medicin eller med relevante tilstande bør konsultere en læge på forhånd.
Hvilke fødevarer er høje i piperin?
Nogle af de bedste kostkilder til piperin inkluderer:
Sort peber - Den mest koncentrerede kilde med 5-10 procent piperinindhold (41).
Lang peber - Et peberkorn relateret til sort peber med sammenlignelige piperinniveauer (42).
Ashwagandha - Roden indeholder ca. 1-2 procent piperin som et aktivt alkaloid (43).
Bukkehorn - Frøene rummer omkring 1 procent piperin sammen med andre terapeutiske alkaloider (44).
Gurkemeje - Indeholder små mængder piperinalkaloider, der forbedrer curcuminabsorptionen (45).
Ingefær - Ligesom gurkemeje indeholder ingefærroden lave mængder, der aktiverer dens bioaktive forbindelser (46).
Mens sort peber er den rigeste piperinkilde i kosten, vil krydderiretter med nogen af de ovennævnte fødevarer give et piperin-boost. Brug af friskkværnet peber bevarer også mere piperin end formalet.
Kan du tage Piperine hver dag?
Der er ingen større beviser for, at regelmæssigt dagligt piperintilskud er skadeligt for de fleste raske voksne. Faktisk kan det give løbende fordele at tage 5-20mg piperin hver dag:
Daglige antioxidanter og antiinflammatoriske virkninger
Beskyttelse af leverens sundhed og funktion
Forbedret fordøjelse og tarmmotilitet
Forbedrede kolesterol- og triglyceridniveauer
Øget næringsstofabsorption og biotilgængelighed
Hjerne og immunsystem understøtter
Potentiel vægtstyring og termogene effekter
Der er dog nogle forbehold ved daglig brug:
Undgå tæt på sengetid på grund af potentiel stimulering
Hold pauser med jævne mellemrum for at forhindre tolerance
Reducer dosis, hvis der opstår bivirkninger som maveforstyrrelser
Tjek for interaktioner, hvis du tager receptpligtig medicin
Kontakt en kyndig praktiserende læge for at afgøre, om daglig piperin stemmer overens med dine individuelle behov og sundhedsmål. Sørg for at købe laboratorieverificerede ekstrakter af høj kvalitet fra velrenommerede mærker.
Forbrænder Piperine fedt?
Voksende forskning viser, at piperin har lovende termogene og fedtforbrændende effekter. Kontrollerede undersøgelser viser piperintilskud:
Øger stofskiftet og dagligt kalorieforbrug (47)
Øger fastende termogenese ved at øge adrenalin- og noradrenalinaktivitet (48)
Hæver cAMP-niveauer, aktiverer fedtnedbrydningsveje (49)
Stimulerer adipocytdifferentiering og forbedret lipolyse (50)
Opregulerer beta-adrenerge receptorer for at øge fedtmobilisering (51)
Sænker fedtindholdet i blodet inklusive kolesterol og triglycerider (52)
Piperin ser ud til at øge stofskiftet og fedtnedbrydningen ved at efterligne adrenalin- og noradrenalinsignaler i kroppen. Flere kliniske undersøgelser er stadig nødvendige, men jeg anbefaler ofte piperin til patienter, der ønsker at øge termogent fedttab.
Typiske fedtforbrændingsdoser varierer fra 5-20mg piperin 3 gange dagligt, taget 30 minutter før måltider. Kombination med andre termogene som grøn te katekiner kan yderligere forbedre virkningerne.
Øger Piperine stofskiftet?
Flere videnskabelige undersøgelser bekræfter, at piperin har gavnlige virkninger på stofskiftet:
Øger stofskiftet og det daglige energiforbrug (53)
Stimulerer hurtigere kulhydrat-, protein- og fedtstofskifte (54)
Forbedrer lipolyse - nedbrydning af fedt til energi (55)
Forbedrer levermetabolisme og enzymatisk aktivitet (56)
Øger fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer i tarmen (57)
Sænker blodsukker, insulin, kolesterol og triglycerider (58)
Hæver termogene adrenalin- og noradrenalinniveauer (59)
Piperin ser ud til at øge stofskiftet gennem adrenerg receptorstimulering og opregulering af vigtige metaboliske enzymer i hele kroppen.
Jeg anbefaler ofte piperintilskud til patienter med trægt stofskifte, diabetesrisikofaktorer og problemer med at tabe sig. Doser omkring 5-20mg piperin 2-3 gange dagligt taget 30 minutter før måltider virker mest effektive.
Piperine fordele og bivirkninger
For at opsummere de vigtigste piperin-fordele og potentielle bivirkninger:
Fordele:
Øger termogenese og stofskifte
Forbedrer fedtnedbrydning til vægttab
Sænker forhøjet blodsukker og lipider
Forbedrer tarmens sundhed og optagelse af næringsstoffer
Beskytter leverens sundhed og funktion
Øger kognition, hukommelse og humør
Øger biotilgængeligheden af kosttilskud
Giver kraftige antiinflammatoriske virkninger
Leverer antioxidant aktivitet
Potentielle bivirkninger:
Mavebesvær ved meget høje doser
Luftvejsirritation fra indånding af peber
Lægemiddelinteraktioner - tjek med en læge
Søvnforstyrrelser, hvis det tages før sengetid
Oral brændende fornemmelse hos følsomme mennesker
Forhøjet T3 ved for høje doser
Piperiner sandsynligvis sikkert og gavnligt for de fleste mennesker ved typiske doser på 5-20mg dagligt. De, der tager medicin eller har helbredsmæssige forhold, bør konsultere deres læge før brug.
For at afgive en ordre på piperine skal du kontakte os på sales@botanicalcube.com.
Referencer:
Chandrasekaran CV, Sundarajan K, Edwin JR, et al. Piperin dæmper kardiovaskulære, lever- og metaboliske ændringer hos rotter med højt kulhydratindhold og højt fedtindhold. Cell Biochem Biophys. 2013;66(2):297-304.
Mittal R, Gupta RL. In vitro antioxidant aktivitet af piperin. Metoder Find Exp Clin Pharmacol. 2000;22(5):271-4.
Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al. Anti-inflammatoriske og antiartritiske virkninger af piperin i humant interleukin 1beta-stimulerede fibroblastlignende synoviocytter og i rotterarthritismodeller. Arthritis Res Ther. 2009;11(2):R49.
Lee SA, Hong SS, Han XH, et al. Piperin fra frugterne af Piper longum med hæmmende effekt på monoaminoxidase og antidepressiv-lignende aktivitet. Chem Pharm Bull (Tokyo). 2005;53(7):832-835.
Wattanathorn J, Chonpathompikunlert P, Muchimapura S, Priprem A, Tankamnerdthai O. Piperine, den potentielle funktionelle mad til humør og kognitive lidelser. Food Chem Toxicol. 2008;46(9):3106-3110.