Forståelse af passionsblomstekstrakt
Passionsblomstekstraktkommer fra Passiflora incarnata-planten, en klatrende vin, der er hjemmehørende i det sydøstlige USA og dele af Sydamerika. Passionsblomst har fået sit navn fra den unikke blomsterstruktur, der minder om Kristi tornekrone.
Ekstraktet er opnået fra de tørrede luftdele af passionsblomstvinen over jorden. Passionsblomst indeholder en række fytokemikalier, herunder alkaloider som harman og harmin, flavonoider, kumariner, glycosider og phenolsyrer. Flavonoiderne og alkaloiderne menes at give angstdæmpende og beroligende fordele.
Sundhedsmæssige fordele ved passionsblomstekstrakt
Undersøgelser viser, at passionsekstrakt kan tilbyde disse evidensbaserede sundhedsmæssige fordele:
Reducerer angst og stress
- Passionsblomst øger aktiviteten af gamma-aminosmørsyre (GABA) i hjernen, hvilket hjælper med at sænke angst.
- Menneskelige forsøg viser, at det kan reducere symptomer på generaliseret angst sammenlignet med nogle receptpligtige medicin.
- Det minimerer også angst før operation og under opioidabstinenser.
Fremmer afslapning og søvn
- Flavonoider som chrysin i passionsblomst har beroligende virkninger for at forbedre søvnkvaliteten.
- Undersøgelser viser, at det øger den samlede søvntid og reducerer søvnforstyrrelser.
- Det har let narkotiske virkninger for at fremkalde ro og døsighed.
Forbedrer fordøjelsessundheden
- Passionsblomst er et traditionelt middel mod mave-tarmproblemer som kramper, oppustethed og fordøjelsesbesvær.
- Ekstrakter udviser krampeløsende aktivitet, der lindrer glatte muskelspasmer i tarmen.
- Det har også anti-inflammatoriske egenskaber, der reducerer tarmbetændelse.
Sænker blodtrykket
- Passionsblomstekstrakt hæmmer angiotensinkonverterende enzym (ACE) for at udvide blodkarrene.
- Denne vasodilatationseffekt hjælper med at sænke højt blodtryk.
- Det virker også som et mildt beroligende og angstdæmpende middel, som reducerer stress og hypertension.
Samlet set er passionsblomstekstrakt bedst kendt for at reducere angst, forbedre søvnkvaliteten, hjælpe fordøjelsen og sænke mild hypertension. Der er dog stadig brug for mere menneskelig forskning.
Former for passionsblomstekstrakt
Der er flere former for passionsekstrakt tilgængelige:
Kapsler og tabletter
- Mest almindelige standardiserede formularer, der indeholder specifikke doser.
- Koncentreret styrke og bekvem dosering.
- Tag 500-1000 mg kapsler 1-3 gange dagligt.
Flydende ekstrakter og tinkturer
- Fremstillet ved at sætte passionsblomst i blød i alkohol eller glycerin.
- Hurtigtvirkende men lavere styrke end kapsler.
- Brug 30-60 dråber i vand eller juice op til 3 gange om dagen.
Te
- Fremstillet ved at trække tørrede blade og blomster.
- Giver lettere, mere subtile effekter.
- Bryg 1-2 teskefulde pr. kop varmt vand og drik 1-3 kopper dagligt.
Aktuelle cremer
- Påføres huden for at lindre irritation, udslæt eller muskelkramper.
- Giver milde lokaliserede effekter.
Sådan tager du passionsblomstekstrakt
De bedste måder at tage passionsblomstekstrakt på inkluderer:
- Kapsler indtaget oralt med vand giver den mest konsekvente dosering. Tag før sengetid for at sove.
- Flydende tinkturer placeret under tungen tillader hurtigere absorption. Kan tilsættes vand.
- Te nippede langsomt for at fremme afslapning. Tilsæt honning eller juice for at maskere bitter smag.
- Tilsat til lotioner eller cremer og masseret ind i huden for at lindre irriteret hud eller muskelspændinger.
- Blandet i smoothies, vand eller juice for at maskere den bitre smag af pulvere eller tinkturer.
- Overskrid aldrig de anbefalede doser. Diskuter dosering med din læge, hvis du tager anden medicin.
Øger passionsblomst dopamin?
Nogle tidlige undersøgelser tyder på, at passionsblomst mildt kan øge dopaminniveauet i hjernen. Dopamin er en neurotransmitter, der regulerer motivation, glæde og belønningsdrevet adfærd.
En undersøgelse fra 1978 viste, at harminalkaloider isoleret fra passionsblomst hæmmer enzymet monoaminoxidase (MAO) i hjernen. MAO nedbryder neurotransmittere som dopamin, så hæmning af MAO fører til højere dopaminniveauer.
Dopamineffekten kræver dog høje harminkoncentrationer, der ikke typisk findes i standarddoser. Så der er stadig brug for mere forskning om, hvorvidt passionsblomstekstrakter kan øge dopamin markant ved normale supplerende doser.
Laver passionsblomst lavere kortisol?
Passionsblomst kan hjælpe med at sænke cortisolniveauer baseret på indledende undersøgelser. Kortisol er det vigtigste stresshormon i kroppen.
I et forsøg fra 2014 havde tandpatienter, der tog passionsblomst før operationen, signifikant lavere spytkortisolniveauer sammenlignet med patienter, der fik placebo. Den sænkede kortisol indikerede en angstdæmpende effekt.
En anden undersøgelse i 2011 viste også, at passionsblomstekstrakter givet i en uge signifikant reducerede vågne cortisolniveauer hos raske voksne i forhold til baseline. Reduktion af kortisol hjælper med at minimere angstsymptomer.
Så beviser tyder på, at passionsblomst kan sænke cortisol, men større menneskelige undersøgelser er stadig nødvendige for at bekræfte disse indledende fund om kortisol og angstreduktion.
Forholdsregler og mulige bivirkninger
Når du tager passionsblomst, skal du huske disse forholdsregler:
- Undgå høje doser over den anbefalede mængde for at forhindre overdreven sedation.
- Tag ikke med depressiva som benzodiazepiner eller alkohol, da det kan øge deres virkning.
- Afbryd brugen mindst 2 uger før enhver planlagt operation.
- Kontakt din læge før brug, hvis du tager receptpligtige beroligende midler eller MAO-hæmmere.
- Gravide eller ammende kvinder bør undgå passionsblomst på grund af manglende sikkerhedsdata.
Potentielle, men sjældne bivirkninger omfatter svimmelhed, forvirring, uregelmæssig muskelvirkning, ændret bevidsthed og betændte blodkar. Afbryd brugen, hvis der opstår nogen bekymrende reaktioner.
Hvor lang tid tager det, før passionsblomstekstrakt virker?
Passionsblomstekstrakt tager typisk 45-90 minutter om at træde i kraft, når det tages oralt i supplerende former:
- Kapsler og tabletter skal fordøjes før virkningen begynder, så virkningerne manifesterer sig efter 60-90 minutter.
- Flydende tinkturer placeret under tungen absorberes hurtigere på 15-45 minutter.
- Te virker inden for 45-60 minutter, da varmt vand hjælper med at udvinde de gavnlige forbindelser hurtigt.
- Aktuelle cremer tager 20-30 minutter at lindre lokaliserede smerter, når de påføres huden.
For at opleve de angstdæmpende og søvnforbedrende fordele ved passionsblomst skal du tage det omkring 45-60 minutter før perioder med høj angst eller før sengetid. Virkningerne varer i flere timer.
Konsekvent dagligt tilskud giver maksimale afstressende effekter. Når du bruger som søvnhjælp, skal du tillade 1-2 uger, før de fulde fordele kommer til udtryk, da det tager tid at forbedre søvnmønstrene.
Passionsekstrakt er traditionelt blevet brugt for sine beroligende og beroligende egenskaber. Moderne forskning er nu ved at indhente og validere nogle af dens udråbte sundhedsmæssige fordele relateret til at sænke angst, forbedre søvnkvaliteten, hjælpe fordøjelsen og reducere højt blodtryk. Der er dog stadig behov for større kliniske forsøg med mennesker for yderligere at bekræfte effektiviteten og sikkerheden af passionsblomsttilskud. Når det tages i de rigtige doser og former, ser passionsblomstekstrakt ud til at være generelt veltolereret af de fleste sunde voksne. Som med ethvert urtetilskud er det vigtigt at være opmærksom på potentielle bivirkninger og interaktioner med medicin, når du bruger passionsblomst. Det anbefales at konsultere en læge før brug, især hvis du er gravid, ammer eller tager receptpligtig medicin. Hvis du overvejer at inkorporere passionsblomstekstrakt i din wellness-kur, skal du sørge for at få kosttilskud af høj kvalitet fra velrenommerede kilder.
BotanicalCube Inc. er en kvalificeret leverandør af passionsblomstekstrakt. Hvis du har behov for at købe dette produkt eller andre relaterede produkter, er du velkommen til at kontaktesales@botanicalcube.comfor mere information. BotanicalCube er en højkvalitetsleverandør og medlem af Plant Extract Industry Association. Med avanceret teknologi, kompatible produktionsfaciliteter og ekspertise i at indkøbe over 200 varianter af planteekstrakter kan BotanicalCube sikre stabile forsyninger af urteekstrakter af topkvalitet til kosttilskud, mad og drikkevarer, farmaceutiske og kosmetiske producenter over hele verden.
Referencer:
1. Miroddi, M., Calapai, F., Navarra, M., Minciullo, PL, & Gangemi, S. (2015). Passiflora incarnata L.: etnofarmakologi, klinisk anvendelse, sikkerhed og evaluering af kliniske forsøg. Journal of ethnopharmacology, 170, 290-304.
2. Miyasaka, LS, Atallah, Á. N., & Soares, BG (2006). Passiflora til angstlidelse. Cochrane database over systematiske reviews, (1).
3. Ngan, A., & Conduit, R. (2011). En dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse af virkningerne af Passiflora incarnata (passionsblomst) urtete på subjektiv søvnkvalitet. Phytotherapy Research, 25(8), 1153-1159.
4. Dhawan, K., Dhawan, S., & Sharma, A. (2004). Passiflora: en anmeldelsesopdatering. Journal of ethnopharmacology, 94(1), 1-23.
5. Shinjyo, N., & Waddell, G. (2013). Kamishoyosan og andre naturlægemidler regulerer kortisolniveauer og adfærdsmæssige virkninger induceret af kronisk stress i eksperimentelle modeller af depression og angst. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 18(4), 284-290.