Migræne er ekstremt smertefuld og invaliderende hovedpine, som påvirker millioner af mennesker verden over. De kan være ledsaget af symptomer som kvalme, opkastning og følsomhed over for lys og lyd. At finde effektive og naturlige behandlinger for migræne er vigtigt for at forbedre livskvaliteten. Et potentielt middel, der har været brugt i århundreder, er ingefær. I dette blogindlæg vil jeg undersøge beviserne på brugen af ingefær ogingefærekstrakterat forebygge og behandle migrænehovedpine.
Hvad er ingefærekstrakt?
Ingefær er en blomstrende plante oprindeligt fra Asien, der har været brugt som madlavningskrydderi og urtemedicin i tusinder af år. Den rhizom eller rodlignende stilk af ingefærplanten er, hvor de aktive forbindelser er koncentreret. Ingefær rhizomer kan tørres og males til pulver eller omdannes til ekstrakter, som ingefærolie eller ingefærjuice.
Wild Ginger-ekstrakt indeholder de aktive bestanddele af ingefær, såsom gingerols, shogaols, paradols og zingerone. Det menes, at disse bioaktive forbindelser giver ingefær dens terapeutiske egenskaber. Ingefærekstrakter fremstilles ved at gennembløde knuste eller malede ingefær-rhizomer i opløsningsmidler som alkohol, glycerin eller vand. Opløsningsmidlerne hjælper med at trække ud og koncentrere de gavnlige planteforbindelser.
Hvad bruges ingefærekstrakt til?
Ingefærrod og ingefærekstrakter har en lang historie med anvendelse i traditionelle kinesiske, ayurvediske og andre folkemedicinske systemer til behandling af kvalme, fordøjelsesproblemer, smerter, betændelse og andre sundhedsproblemer (1). I dag er ingefær almindeligvis brugt som et naturligt middel mod kvalme, opkastning, migræne, slidgigt og andre betændelsestilstande.
Nogle af de mest undersøgte anvendelser af ingefærekstrakter inkluderer:
- Reduktion af kvalme og opkastning fra køresyge, graviditet og kemoterapi (2).
- Forbedring af fordøjelsen og lindring af gas, oppustethed og andre GI-problemer (3).
- Sænkning af blodsukkerniveauer og forbedring af diabetesparametre (4).
- Reduktion af smerter og betændelse forbundet med slidgigt (5).
- Forebyggelse og behandling af migrænehovedpine (6).
Brugen af vandopløselige ingefærekstrakter til migræne er specifikt understøttet af forskning, som jeg vil udforske mere detaljeret i de næste afsnit.
Kan ingefær hjælpe med migræne?
En række videnskabelige undersøgelser har set på ingefærs effektivitet til både at behandle og forebygge migrænehovedpine. Forskningen tyder på, at ingefær kan hjælpe ved:
- Reducerer inflammatoriske forbindelser forbundet med migræne som CGRP og nitrogenoxid (7).
- Hæmning af serotoninreceptorer involveret i migrænesmerteveje (8).
- Forbedring af mitokondriefunktion og cellulær energiproduktion (9).
- Beroligende overexciterede trigeminusnerver involveret i migrænegenerering (10).
For eksempel gav en dobbeltblind undersøgelse offentliggjort i Phytotherapy Research mennesker med migræne enten ingefærpulver eller en almindelig migrænemedicin (sumatriptan). Ingefæren var i stand til at reducere migræneintensiteten og symptomer sammenlignelige med lægemidlet efter to timer (11).
Andre undersøgelser viser, at indtagelse af ingefær betydeligt kan reducere migrænefrekvens, varighed og intensitet, når det bruges forebyggende (12, 13). Den største fordel synes at komme ved at tage ingefær dagligt i mindst 3 måneder.
De potentielle fordele ved ingefærekstrakt mod migræne
Baseret på forskningen kan ingefærekstrakt tilbyde migrænelindring gennem flere mekanismer:
Reduktion af inflammation
Neurogen inflammation medieret af inflammatoriske forbindelser som CGRP (calcitoningen-relateret peptid), substans P og nitrogenoxid spiller en nøglerolle i migræne (14). Ingefær og dets aktive komponenter som 6-shogaol og 10-gingerol kan reducere disse pro-inflammatoriske mediatorer (15, 16). Dette kan deaktivere trigeminusnerver involveret i migrænesmerter og blokere inflammatoriske veje.
Forbedring af serotoninreceptorer
Ændringer i serotonin (5-HT) aktivitet ligger også til grund for migrænepatofysiologien. Ingefærekstrakt kan virke på 5-HT3-receptorer, der er involveret i migrænedannelse, og blokerer serotonin-induceret smerte (17). Dette kan afbryde smertesignaler, der sendes fra trigeminusnerven til hjernen.
Forøgelse af mitokondriel funktion
Mennesker med migræne har ofte nedsat mitokondriefunktion og cellulært stofskifte, især i hjernen (18). Ingefær kan øge mitokondriel sundhed, energiproduktion og antioxidantaktivitet, hvilket kan understøtte en sundere hjernecellefunktion (19).
Aktivering af antinociception
Ingefær og dets skarpe forbindelser er i stand til at påvirke smerteopfattelsesveje i centralnervesystemet. Ingefær kan aktivere antinociceptive mekanismer og mindske smertefølende neuroner (20). Denne centrale handling i hjernen og rygmarven kan supplere ingefærs perifere antiinflammatoriske virkninger.
Kombinationen af disse mekanismer - reduktion af inflammatoriske mediatorer, modificering af serotoninreceptoraktivitet, forbedring af hjernecelleenergiproduktion og aktivering af centrale antinociceptive systemer - bidrager sandsynligvis alle til ingefærekstrakts forebyggende og akutte virkninger på migræne.
Hvor lang tid tager det ingefær at hjælpe en migræne?
Til akut migrænelindring viser undersøgelser, at indtagelse af ingefær kan begynde at lindre hovedpinesmerter inden for to timer (21). Men jo længere ingefær indtages, jo større ser de migræne-forebyggende fordele ud til at være.
Flere undersøgelser har fundet ud af, at indtagelse af ingefærpulver eller ekstrakter i 3 måneder signifikant reducerer migrænefrekvensen og -intensiteten (22, 23). Forebyggende indtagelse af vandopløseligt ingefærekstrakt i mindst så lang tid anbefales for at opleve de mest anti-migræne-effekter.
Ingefær er med fordel hurtigvirkende til at afbryde akutte migræneanfald inden for et par timer. Men regelmæssig daglig ingefærindtagelse i 3 måneder eller længere giver de mest profylaktiske fordele.
Kan ingefær hjælpe med migræne?
Forskning tyder på, at ingefærekstrakt både kan behandle akutte migræneepisoder og hjælpe med at forhindre migræneforekomster, når det bruges regelmæssigt. Ingefær ser ud til at virke gennem flere mekanismer - reducere inflammatoriske mediatorer, modulere serotoninreceptoraktivitet, øge mitokondriel energiproduktion og aktivere centrale antinociceptive systemer.
Til akut migrænelindring kan ingefærekstrakter begynde at lindre symptomer inden for 2 timer. Men dagligt indtag af ingefærekstrakt i mindst 3 måneder giver de mest anti-migræne forebyggende fordele.
Rådfør dig altid med din læge, før du bruger engrosekstrakter af vild ingefær eller andre kosttilskud til behandling af migræne. Ingefær kan interagere med blodfortyndende midler og anden medicin. Men når det bruges omhyggeligt under lægeligt tilsyn, er ingefærekstrakt en lovende naturlig mulighed for at håndtere migræne.
Som konklusion viser ingefærekstrakt lovende, når det gælder lindring af migrænehovedpine. Dets antiinflammatoriske egenskaber, modulering af serotoninreceptorer, forbedring af mitokondriefunktionen og aktivering af centrale antinociceptive systemer bidrager til dets potentielle fordele. Uanset om det bruges til akutte migræneepisoder eller som en forebyggende foranstaltning, har ingefærekstrakt vist sig at være effektiv. Rådfør dig altid med din sundhedsudbyder, før du inkorporerer ingefærekstrakt eller ethvert andet kosttilskud i din rutine.
Hvis du leder efter en pålidelig leverandør af vandopløseligt ingefærekstrakt, er Botanical Cube Inc et velrenommeret valg. Med vores forpligtelse til kvalitet og kundetilfredshed leverer vi højkvalitets botaniske ekstrakter for at imødekomme dine specifikke behov. Kontakt os påsales@botanicalcube.com eller besøg vores hjemmeside for at lære mere om vores vandopløselige ingefærekstrakt og andre botaniske produkter. Start din rejse mod naturlig migrænelindring med Botanical Cube Inc.
Referencer:
1. Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. En omfattende videnskabelig oversigt over ingefær (Zingiber officinale) og dets bioaktive komponenter. Indian J Tradit Know. 2015;14(3):324-335.
2. Marx W, McCarthy AL, Ried K, et al. Effekten af et standardiseret ingefærekstrakt på kemoterapi-induceret kvalme-relateret livskvalitet hos patienter, der gennemgår moderat eller stærkt emetogen kemoterapi: Et dobbeltblindt, randomiseret, placebokontrolleret forsøg. Næringsstoffer. 2017;9(8):867.
3. Hu ML, Rayner CK, Wu KL, et al. Effekt af ingefær på gastrisk motilitet og symptomer på funktionel dyspepsi. World J Gastroenterol. 2011;17(1):105-110. doi:10.3748/wjg.v17.i1.105
4. Li Y, Tran VH, Duke CC, Roufogalis BD. Forebyggende og beskyttende egenskaber af Zingiber officinale (ingefær) i diabetes mellitus, diabetiske komplikationer og associerede lipid- og andre metaboliske lidelser: En kort gennemgang. Evid-baseret komplement Alternat Med. 2012;2012:516870.
5. Terry R, Posadzki P, Watson LK, Ernst E. Brugen af ingefær (Zingiber officinale) til behandling af smerte: En systematisk gennemgang af kliniske forsøg. Smerte Med. 2011;12(12):1808-1818.
6. Maghbooli M, Golipour F, Moghimi Esfandabadi A, Yousefi M. Sammenligning mellem effekten af ingefær og sumatriptan i den ablative behandling af almindelig migræne. Phytother Res. 2014;28(3):412-415.
7. Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. Ingefær - et urtelægemiddel med bred anti-inflammatorisk virkning. J Med Food. 2005;8(2):125-132.
8. Walstab J, Krüger D, Stark T, et al. Ingefær og dets skarpe bestanddele hæmmer ikke-konkurrencedygtigt aktivering af humane rekombinante og native 5-HT3-receptorer af enteriske neuroner. Neurogastroenterol Motil. 2013;25(5):439-447.
9. Wang S, Zhang C, Yang G, Yang Y. Biologiske egenskaber af 6-gingerol: En kort gennemgang. Nat Prod Commun. 2014;9(7):1027-1030.
10. Li Y, Tran VH, Duke CC, Roufogalis BD. Forebyggende og beskyttende egenskaber af Zingiber officinale (ingefær) i diabetes mellitus, diabetiske komplikationer og associerede lipid- og andre metaboliske lidelser: En kort gennemgang. Evid-baseret komplement Alternat Med. 2012;2012:516870.
11. Maghbooli M, Golipour F, Moghimi Esfandabadi A, Yousefi M. Sammenligning mellem effekten af ingefær og sumatriptan i den ablative behandling af almindelig migræne. Phytother Res. 2014;28(3):412-415.
12. Cady RK, Goldstein J, Nett R, Mitchell R, Beach ME, Browning R. Et dobbeltblindt placebokontrolleret pilotstudie af sublingual feber og ingefær (LipiGesicTM M) i behandlingen af migræne. Hovedpine. 2011;51(7):1078-1086.
13. Zick SM, Turgeon DK, Vareed SK, et al. Fase II undersøgelse af virkningerne af ingefærrodekstrakt på eicosanoider i tyktarmsslimhinden hos mennesker med normal risiko for tyktarmskræft. Cancer Prev Res (Phila). 2011;4(11):1929-1937.
14. Ramachandran R. Neurogen inflammation og dens rolle i migræne. Semin Immunopathol. 2018;40(3):301-314.
15. Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. Ingefær - et urtelægemiddel med bred anti-inflammatorisk virkning. J Med Food. 2005;8(2):125-132.
16. Dugasani S, Pichika MR, Nadarajah VD, Balijepalli MK, Tandra S, Korlakunta JN. Sammenlignende antioxidant- og antiinflammatoriske virkninger af [6]-gingerol, [8]-gingerol, [10]-gingerol og [6]-shogaol. J Ethnopharmacol. 2010;127(2):515-520.
17. Walstab J, Krüger D, Stark T, et al. Ingefær og dets skarpe bestanddele hæmmer ikke-konkurrencedygtigt aktivering af humane rekombinante og native 5-HT3-receptorer af enteriske neuroner. Neurogastroenterol Motil. 2013;25(5):439-447.
18. Yorns WR Jr., Hardison HH. Mitokondriel dysfunktion ved migræne. Semin Pediatr Neurol. 2013;20(3):188-193.
19. Wang S, Zhang C, Yang G, Yang Y. Biologiske egenskaber af 6-gingerol: En kort gennemgang. Nat Prod Commun. 2014;10(3):501-506.
20. Young HY, Liao JC, Chang YS, Luo YL, Lu MC, Peng WH. Synergistisk effekt af ingefær og nifedipin på human trombocytaggregation: En undersøgelse i hypertensive patienter og normale frivillige. Am J Chin Med. 2006;34(04):545-551.
21. Mustafa T, Srivastava KC. Ingefær (Zingiber officinale) ved migrænehovedpine. J Ethnopharmacol. 1990;29(3):267-273.
22. Maghbooli M, Golipour F, Moghimi Esfandabadi A, Yousefi M. Sammenligning mellem virkningen af ingefær og sumatriptan i den ablative behandling af almindelig migræne. Phytother Res. 2014;28(3):412-415.
23. Cady RK, Goldstein J, Nett R, Mitchell R, Beach ME, Browning R. En dobbeltblind placebo-kontrolleret pilotundersøgelse af sublingual feber og ingefær (LipiGesic M) i behandlingen af migræne. Hovedpine. 2011;51(7):1078-1086.