Jujube ekstraktstammer fra jujubefrugten, som vokser på Ziziphus jujuba-træet, der er hjemmehørende i Asien. Også kendt som kinesisk daddel, rød dato eller koreansk daddel, er jujubefrugter blevet brugt i over 4,000 år i traditionel kinesisk medicin og køkken. I dag vinder jujubeekstrakt popularitet som et kosttilskud på grund af dets rige indhold af bioaktive forbindelser og forskellige sundhedsmæssige fordele. I denne blog vil vi udforske den ernæringsmæssige profil af jujubeekstrakt og gennemgå den videnskabelige forskning om, hvordan det kan understøtte det overordnede velvære.
Ernæringsprofil og bioaktive forbindelser i jujubeekstrakt
Jujube-ekstrakt er ernæringsmæssigt tæt og indeholder en række vitaminer, mineraler, aminosyrer og andre gavnlige planteforbindelser. Nogle af de vigtigste næringsstoffer, der findes i jujube inkluderer (1,2):
- Vitamin C - En antioxidant, der understøtter immunfunktion og kollagensyntese. Jujube er meget høj i C-vitamin.
- Vitamin A - Vigtigt for syn, immunitet og cellevækst. Jujube indeholder høje niveauer af provitamin A carotenoider.
- Jern - Kritisk for ilttransport og energiomsætning. Jujube giver en god kilde til plantebaseret jern.
- Calcium - Nødvendig for knoglesundhed, nervetransmission og muskelfunktion. Jujube leverer calcium og andre mineraler.
- Protein - Består af essentielle aminosyrer, der er nødvendige for vævsfornyelse og muskelvækst.
Jujube-ekstrakt indeholder også en række bioaktive forbindelser såsom triterpensyrer, flavonoider, polysaccharider og cyclopropanfedtsyrer (3). Disse forbindelser udviser antioxidant, anti-inflammatorisk, anti-angst, antisygdom og immunmodulerende virkninger i forskningsstudier (4). Kombinationen af næringsstoffer og planteforbindelser giver jujube dens terapeutiske egenskaber.
Hvad er fordelene ved Jujube-ekstrakt?
Sundhedsmæssige fordele ved Jujube-ekstrakt
Jujubes antioxidantindhold hjælper med at modvirke oxidativt stress, som bidrager til kronisk sygdom. Specifikke antioxidantforbindelser fundet i jujube omfatter phenolsyrer, flavonoider, polysaccharider og triterpenoider (5). Ved at neutralisere frie radikaler kan disse antioxidanter understøtte det generelle helbred.
Nogle undersøgelser viser, at jujube understøtter immunfunktionen. Jujube polysaccharider forbedrede antistofproduktion og naturlig dræber (NK) celleaktivitet i dyreforskning (6). Antioxidanterne kan også styrke immuniteten ved at beskytte hvide blodlegemer. Disse immunforstærkende effekter kan hjælpe med at forhindre sygdom.
Jujube-ekstrakt til søvn- og stresshåndtering
Traditionel kinesisk medicin har længe brugt jujube til at berolige sindet, lindre angst og fremme afslappende søvn (7). Moderne forskning har identificeret jujubes beroligende mekanismer. Det ser ud til at øge serotonin og GABA, neurotransmittere involveret i afslapning og søvnregulering (8).
Jujube-ekstrakt har også vist sig at reducere cortisolniveauer og angst i dyreforsøg (9). Kombinationen af jujubes beroligende virkninger kan gøre den effektiv til søvnløshed og stresslindring.
Fordøjelsessundhed og jujubeekstrakt
Jujube frugt betragtes som en fordøjelseshjælp i traditionelle praksisser. Fibrene, næringsstofferne og fytokemikalierne i jujube understøtter regelmæssighed og mave-tarmfunktion (10).
Undersøgelser viser også, at jujube modulerer tarmmikrobiotaen. Det øgede niveauet af gavnlige bifidobakterier og lactobaciller i forsøg på mennesker (11). Ved at optimere tarmmikrobiomet,jujube frugtekstraktkan forbedre fordøjelsen og levere præbiotisk-lignende fordele.
Metabolisk sundhed og jujubeekstrakt
Nye beviser tyder på, at jujube kan tilbyde fordele for metabolisk sundhed. Menneskelige undersøgelser rapporterer, at jujube sænker blodsukkerniveauet hos diabetespatienter ved at forbedre insulinfølsomheden og antioxidantstatus (12).
Jujube-ekstrakt reducerede også fedme-associeret inflammation og leverfedtakkumulering i dyremodeller af metabolisk syndrom (13). Mere forskning er nødvendig, men Jujube viser potentiale for at understøtte en sund blodsukkerregulering.
Hud- og hårfordele ved Jujube-ekstrakt
Med sine antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber kan jujube gavne hudens sundhed. Jujube-ekstrakt udviste anti-rynkeeffekter, når de blev påført topisk ved at beskytte kollagen og reducere inflammation i en gnaverundersøgelse (14).
Jujubes immunforstærkende evne kunne også hjælpe med at rense huden; en undersøgelse fandt, at jujube-polysaccharider reducerede acnelæsioner (15). Til hår accelererede jujubefrugtekstrakt den anagene hårvækstfase og øgede spredningen af dermale papillaceller hos mus (16). Dette indikerer, at det kan bekæmpe hårtab og fremme tykkere, stærkere hår.
Får jujube dig til at sove?
Som tidligere nævnt ser jujube ud til at have milde beroligende egenskaber, der kan fremme søvn. Flavonoiderne, saponinerne og triterpenoiderne, der findes i jujube, virker på GABA- og serotoninreceptorer, der er involveret i søvn-vågen-cyklusser (8). Menneske- og dyreforsøg viser, at jujubeekstrakt reducerer søvnforsinkelse, øger ikke-REM- og REM-søvn og forbedrer den generelle søvnkvalitet (17,18). Den anbefalede dosis er 400-600 mg taget 30-60 minutter før sengetid.
Jujube-ekstrakt som kosttilskud
Jujube-ekstrakt er tilgængelig i kapsel-, flydende tinktur- eller pulverform. For generel velvære er en dosis på 300-500 mg én eller to gange dagligt almindelig. Til søvnstøtte er 400-600 mg før sengetid optimalt. Det er bedst at tage det sammen med mad for at øge optagelsen.
Jujube tolereres generelt godt, men bivirkninger kan omfatte døsighed, diarré, kvalme og oppustethed ved overforbrug. Jujube kan interagere med beroligende midler og blodsukkersænkende medicin. Som med ethvert kosttilskud skal du kontakte din læge før brug.
Hvad er bivirkningerne af Jujube-ekstrakt?
Jujube ekstrakt pulveranses for at være sikkert for de fleste mennesker, når de anvendes korrekt (19). Jujube kan dog forårsage nogle milde bivirkninger, herunder:
- Døsighed - På grund af dens beroligende virkning kan høje doser forårsage overdreven søvnighed.
- Diarré - Jujube har afføringsegenskaber, der kan forårsage løs afføring, hvis det overforbruges.
- Oppustethed og gas - Fiberen i jujube kan give ubehag i maven hos sensitive mennesker.
- Udslæt - Allergiske reaktioner er ualmindelige, men mulige. Afbryd brugen, hvis der opstår udslæt.
- Lægemiddelinteraktioner - Jujube kan øge sedationen med angstdæmpende medicin. Det kan også sænke blodsukkeret og interagere med diabetesmedicin.
For at undgå bivirkninger skal du holde dig til anbefalede doser, starte med små mængder og kontakte din læge om potentielle medicininteraktioner. Der er behov for yderligere undersøgelser af den langsigtede sikkerhed af jujube-tilskud.
Konklusion
Med sin unikke blanding af antioxidanter, mineraler og naturlige planteforbindelser tilbyder jujube frugtekstrakt en bred vifte af potentielle fordele. Videnskaben indikerer, at jujube kan hjælpe med at styrke immuniteten, berolige nervesystemet, støtte fordøjelsessundheden og potentielt regulere blodsukkerniveauet. Aktuel jujube viser løfte om at forbedre hud og hår også. Jujubes beroligende egenskaber fremmer også afslappende søvn. Mens der stadig er behov for mere forskning, dukker jujubeekstrakt op som et alsidigt wellness-supplement. Som med ethvert nyt kosttilskud skal du tale med din læge for at afgøre, om jujubeekstrakt er det rigtige for dig.
Begynd på din bodybuilding-rejse med støtte fra Botanical Cube Inc. Vi fokuserer på at tilpasse løsninger til kunder og har tre uafhængige R&D-centre, der konstant udvikler nye projekter. Med tilfredse kunder i over 100 lande og regioner og mere end 500 industrier, er vi forpligtet til at levere fremragende produktkvalitet og service. Som en professionel producent af jujube frugtekstraktpulver er Botanical Cube Inc. dedikeret til at levere høj kvalitetVildt jujube frø ekstrakt. For mere information eller for at afgive en bestilling, kontakt os venligst påsales@botanicalcube.com.
Referencer:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Sammenligning af de kemiske komponenter i Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa frø fra forskellige geografiske områder. Food Chem. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. Jujube (Ziziphus jujuba Mill.) frugt: en gennemgang af den nuværende viden om frugtsammensætning og sundhedsmæssige fordele. J Agric Food Chem. 2013;61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. Kemisk karakterisering af Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa frø og dets biologiske aktiviteter. Food Chem. 2018;267:316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D, et al. Identifikation af bioaktive bestanddele af Ziziphus jujube frugtekstrakter, der udøver antiproliferative og apoptotiske virkninger i humane brystsygdomsceller. J Ethnopharmacol. 2016;197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Mekanisme for anti-sygdomsaktiviteten af Zizyphus jujuba i HepG2-celler. Am J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. Sammenligning af de beroligende og hypnotiske virkninger af flavonoider, saponiner og polysaccharider udvundet fra sæd Ziziphus jujube. Nat Prod Res. 2007;21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y, et al. Kemisk karakterisering af Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa frø og dets biologiske aktiviteter. Food Chem. 2018;267:316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Anxiolytisk virkning af frø af Ziziphus jujuba i musemodeller af angst. J Ethnopharmacol. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ, et al. Belysning af Zizyphus jujuba og dets mikrobielle samfundsstruktur ved hjælp af high-throughput sekventeringsteknikker. PLoS One. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Botanik, fytokemi, farmakologi, marked og regulering af Ziziphus jujuba: En gennemgang. Phytother Res. 2017;31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata og Ziziphus jujuba forbedrer glucosehomeostase hos diabetiske rotter. Pharm Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Anti-fedme og anti-hepatosteatose virkninger af Ziziphus jujuba-ekstrakt i rotter fodret med en fedtrig kost. Am J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM, et al. Evaluering af antioxidant- og anti-rynkevirkningerne af Ziziphus jujuba bladekstrakt i rottehudsmodeller. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. Zizyphus jujuba og Lycium barbarum ekstrakter beskytter mod acne-associeret betændelse in vitro. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Park J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Park KM, You JD. Zizyphus jujuba-ekstrakt stimulerer hårvækst ved at øge proliferation og modulerende apoptose i humane dermale papillaceller. Int J Mol Sci. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y, et al. Kemisk karakterisering af Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa frø og dets biologiske aktiviteter. Food Chem. 2018;267:316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Søvnfremmende effekter og hypnotiske mekanismer af jujubosider fra Semen Ziziphi spinosae. Pharmacol Biochem Behav. 2015;137:123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH, et al. Virkninger af Zizyphus jujuba frugter på hukommelse og indlæringsvanskeligheder induceret af bilaterale elektriske læsioner af nucleus basalis af Meynert hos rotter. J Ethnopharmacol. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. En gennemgang af farmakologiske virkninger af Glycyrrhiza sp. og dets bioaktive forbindelser. Phytochem Rev. 2018;17(1):129-148.