Cissus quadrangularis, også kendt som velddrue, djævlens rygrad og asthisamharaka, er blevet et populært urtetilskud blandt bodybuildere og atleter. Med sin vifte af rapporterede sundhedsmæssige fordele - fra forbedret ledsundhed til forbedret restitution - appellerer Cissus quadrangularis til dem, der ønsker at optimere deres konditionsydelse og muskelvækst. Denne omfattende artikel udforsker de videnskabeligt understøttede anvendelser og potentielle fordele ved at tage Cissus quadrangularis-tilskud til bodybuilding-mål.
Hvad er Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis er en flerårig plante, der tilhører druefamilien Vitaceae. Det har en lang historie med medicinsk brug i forskellige traditionelle medicinsystemer som Ayurveda og Siddha til behandling af knoglebrud, smerter og inflammatoriske tilstande. De vigtigste aktive forbindelser fundet i Cissus quadrangularis er ketosteroider, triterpenoider, vitaminer, carotenoider og antioxidanter. Disse forbindelser menes at udøve smertestillende, anti-inflammatoriske, antioxidant og knoglehelende egenskaber i den menneskelige krop.
Hvor vokser Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis er hjemmehørende i varme, tørre områder i Afrika, Arabien, Sydøstasien og Indien. Den trives i tørre, sandede jorder og findes fremtrædende på flodbredder, vejkanter og tørre ødemarker. I Indien er Cissus quadrangularis blevet brugt i århundreder af ayurvediske healere til at lave medicinske knoglesættende pastaer og pulvere af friske stængler. I dag dyrkes den i kommerciel skala som en afgrøde med lav vedligeholdelse, der kræver lidt vand eller pleje.
Hvordan indtages Cissus quadrangularis?
Traditionelt fremstilles Cissus quadrangularis som en pasta af knuste stængler, et pulver fra tørrede stængler, et olieekstrakt eller en gæret vin. De mest almindelige medicinske dele, der anvendes, er de kødfulde firkantede stilke, som vaskes, knuses med en morter og støder og derefter filtreres for at producere en rig, grønlig saft. Denne juice koncentreres til en pasta, laves til pulvere eller ekstraheres yderligere for at isolere nøgleforbindelser som ketosteroider.
For moderne kosttilskud,Cissus quadrangularisforarbejdes til kapsler, tabletter, pulvere og flydende ekstrakter standardiseret til 5-10 % ketosteroidindhold. De tørrede stilkepulvere kan også simre til urtetepræparater. Ayurvediske healere kan anbefale at indtage frisk Cissus juice for stærkere medicinske virkninger.
1 Fordele for bodybuildere
Cissus quadrangularis kosttilskud markedsføres almindeligvis til bodybuildere med påstande om at hjælpe ledsundhed, restitution og muskelvækst. Nogle af de påståede fordele inkluderer:
- Reduktion af ledsmerter og betændelse
- Heling af skadede sener og ledbånd
- Fremskynde træningsrestitution
- Opbygning og reparation af knoglevæv
- Blokering af kortisol for at understøtte muskelvækst
- Øge udholdenhed og træningskapacitet
Selvom disse påstande virker lovende, kræves der mere forskning for endeligt at understøtte fordelene vedCissus quadrangularisfor atleter og bodybuildere.
2 Foreslåede virkningsmekanismer
Forskere har identificeret flere aktive stoffer i Cissus quadrangularis, som kan bidrage til dets effektivitet, men de nøjagtige virkningsmekanismer forbliver ukendte. Her er nogle af de måder, hvorpå Cissus quadrangularis menes at virke i kroppen:
3 Anti-inflammatoriske virkninger
Triterpenoiderne, steroiderne og flavonoiderne, der findes i Cissus-ekstrakter, viser antiinflammatoriske egenskaber, der kan sammenlignes med receptpligtige NSAID'er. Disse forbindelser kan hæmme pro-inflammatoriske mediatorer som tumornekrosefaktor-alfa (TNF-), interleukiner og inflammatoriske enzymer som COX-2. Reduktion af systemisk og lokal inflammation letter hurtigere restitution mellem træningspas.
4 Ledsmøring
Slimindholdet i Cissus har vist sig at forbedre synovialvæskeniveauer og viskositet for bedre ledsmøring og stødabsorbering. Dette kan beskytte brusksundhed og fleksibilitet, mens du håndterer tunge vægte.
5 Knogleombygning
Ketosteroider som onocer-7-en stimulerer osteoblasternes knogleopbyggende celler, mens antioxidantforbindelser forhindrer overdreven osteoklastaktivitet. Tilsammen genbalancerer dette knoglemetabolismen for at forbedre regenereringsevnerne og forhindre træningsrelaterede mikrofrakturer eller stressskader over tid.
6 Hormonmodulation
Reagensglasundersøgelser viser, at visse Cissus-forbindelser kan hæmme 11 -HSD type 1-enzymer for at reducere cortisolniveauerne. Lavere systemisk kortisol hjælper med at minimere muskelkatabolisme under og efter træning. Der er også tidlige beviser for, at Cissus kan øge testosterontilgængeligheden ved at blokere dets konvertering til DHT for større anabolsk potentiale.
7 Oxidativ stressreduktion
Udtømmende træning øger markant de frie radikaler, der hæmmer restitutionen. De rige antioxidanter i Cissus som C-vitamin, carotenoider, flavonoider og tanniner bekæmper oxidative skader og betændelse efter træning - og hjælper musklerne til at komme hurtigere tilbage.
Selvom disse mekanismer giver et teoretisk grundlag for Cissus-tilskud, mangler der stadig robuste kliniske data hos atleter. Yderligere forskning bør udforske muskelproteinsyntesehastigheder, hormonelle påvirkninger og cytokinniveauer efter tilskud og intensive styrketræningsprotokoller.
8 Ledsundhed og skadesforebyggelse
En af de mest værdsatte effekter afCissus Quadrangularis ekstraktfor bodybuildere er dens tilsyneladende evne til at forbedre fælles sundhed. Ledsmerter og mobilitetsproblemer er almindelige problemer for fitnessentusiaster, som jævnligt belaster leddene gennem vægttræning. Undersøgelser viser, at Cissus quadrangularis udviser antiinflammatoriske, smertestillende og knoglehelende egenskaber, der kan forbedre ledfunktionen og reducere skadesrisikoen.
Specifikt har kliniske forsøg fundet, at tilskud af Cissus quadrangularis signifikant reducerer smerte og forbedrer mobilitet hos deltagere med slidgigt og leddegigt. Forskere mener, at det kan stimulere kollagenproduktionen for at styrke bindevæv, forhindre knogletab og fremskynde helingen af stressfrakturer.
I en undersøgelse forbedrede Cissus-tilskud ledsymptomer hos atleter, der udfører højintensitetsøvelser som sprint, forhindringer og lange spring, som udøver betydelige stødkræfter. For bodybuildere muliggør optimering af ledsundheden sikrere progression til tungere vægte, samtidig med at man undgår skader, der kræver lange hvileperioder, som påvirker gevinsterne.
9 Bedre energiudnyttelse
Nogle foreløbige undersøgelser indikerer også potentielle fordele ved Cissus quadrangularis på iltudnyttelse og forsinker træningstræthed. En undersøgelse på mus givet Cissus-ekstrakter afslørede forbedrede svømmetider til udmattelse, hvilket indebærer forbedret aerob kapacitet og udholdenhed.
Selvom den nøjagtige mekanisme er uklar, har forskerne mistanke om, at forbindelser kaldet charantiner kan øge vigtige energienzymer som glykogenphosphorylase, glucose-6-phosphat, lactatdehydrogenase og succinatdehydrogenase for bedre brændstofmetabolisme. For bodybuildere kan dette oversætte til ekstra gentagelser mod slutningen af et udfordrende sæt, før de rammer fiasko. I løbet af måneder med progressiv træning kan disse ekstra reps virkelig opsummere for mere betydelige muskel- og styrkeforøgelser.
10 Muskelvækst og restitution
Ud over ledstøtte viser tidlig forskning potentiale for Cissus quadrangularis til at hjælpe muskelreparation og fremskynde træningsrestitution. En undersøgelse viste, at tilskud med C. quadrangularis reducerede træningsinduceret muskelskade og DOMS sammenlignet med placebo. Dette stemmer overens med ayurvediske og Siddha-traditioner for at bruge Cissus-ekstrakter til at behandle knoglebrud, hvilket tyder på fordele for bindevævsheling.
Jo hurtigere en bodybuilder kan restituere mellem træningerne, jo mere samlet volumen og intensitet kan de klare hver uge uden overtræning. Forbedret muskelreparation kan også give mulighed for bedre hypertrofiske gevinster over tid.
Foreslåede mekanismer til stimulering af muskelgenvækst omfatter øget satellitcelleaktivering for myogenese efter skade, modulering af cortisol for at reducere katabolisme, sænkning af oxidativ skade og potentielt øget lokal IGF-1 tilgængelighed – men menneskelige forsøg mangler stadig.
11 Anti-aging hormon fordele
Ny forskning afslørerCissus Quadrangularis ekstraktkan understøtte sunde testosteronniveauer – især når bodybuildere bliver ældre. Et klinisk forsøg viste, at ældre overvægtige mænd behandlet med Cissus oplevede øget frit og totalt testosteron, forbedret BMI og reduceret oxidativt stress.
Forskere mener, at Cissus kan blokere enzymet aromatase for at reducere omdannelsen af testosteron til østrogen og ændre SHBG-niveauer for at øge anvendeligt testosteron. Vedligeholdelse af top-T-niveauer forbedrer muskelopbygningspotentialet, samtidig med at energi og libido holdes højt. For aldrende mandlige bodybuildere kan støtte til anabolske hormoner med Cissus-tilskud hjælpe med at bremse det typiske fald for bedre langsigtede gevinster.
12 Doserings- og brugsanbefalinger
De fleste undersøgelser, der viser målbare fordele ved Cissus quadrangularis, har brugt doser mellem 300 – 600 mg fordelt på tre daglige portioner. Det sælges almindeligvis i kapsel- eller tabletformer, der indeholder ekstrakter fra 5-15% ketosteroider. Bodybuildere, der ønsker at udnytte det led- og muskelfremmende potentiale, bør indtage det i cyklusser – 8 til 12-uger på, 4 uger fri.
Hvornår skal du tage Cissus quadrangularis?
Tag Cissus quadrangularis-kapsler ca. 60-90 minutter før træning for at genoprette træningen og forbedre ydeevnen. Dette giver tid til absorption, så de anti-inflammatoriske virkninger er stærkest under træning, når mikrotårer og betændelse begynder at udvikle sig i muskler og led.
Efter træning kan Cissus sløve cortisol-reaktionen på vægttræning for mindre muskelnedbrydning. Nogle brugere rapporterer også om bedre søvnkvalitet, når de tager Cissus-tilskud 1-2 timer før sengetid.
1 Potentielle bivirkninger og sikkerhedsforanstaltninger
Cissus quadrangularis ser ud til at være sikker til langtidstilskud ved anbefalede doser, men høje doser kan forårsage mindre bivirkninger som hovedpine, flatulens eller mundtørhed. Personer med blødningsforstyrrelser, diabetes eller planlagt til operation bør undgå Cissus helt på grund af en observeret blodfortyndende effekt. Det anbefales heller ikke til gravide eller ammende kvinder, før mere sikkerhedsforskning er tilgængelig.
Ingen alvorlige lægemiddelinteraktioner er blevet rapporteret, men potentiel interaktion med diabetesmedicin bør overvåges nøje. De, der allerede tager NSAID'er, steroider eller andre antiinflammatoriske midler, bør udvise forsigtighed, da det kan forstærke virkningerne. Start med lave Cissus-doser og overvåg ændringer i smerteniveauer, energi osv. før stigning.
Søg lægevejledning før brugCissus Quadrangularis ekstraktshvis nogen af nedenstående betingelser gælder:
- Planlagt operation - øget blødningsrisiko
- Gravid eller ammende mor
- Lever- eller nyrelidelse
- Tager blodfortyndende medicin eller diabetesmedicin
- Allergi eller følsomhed over for druer eller soja
Videnskabelig støtte og fremtidige forskningsretninger
Mens de tidlige kliniske beviser og teoretiserede mekanismer bag Cissus quadrangularis er lovende, er der begrænsninger i de nuværende data:
- Få undersøgelser vurderer håndgribelige fordele som styrke, kraftudbytte eller målbar muskel-/knoglevækst
- Forsøg bruger varierende tilskudsdoser og præparater
- De fleste undersøgelser bruger rotte/mus-modeller, ikke modstandstrænede mennesker
- De nøjagtige bioaktive forbindelser, deres farmakokinetik og mekanismer er stadig uklare
- Mulige interaktioner med andre sportstilskud er ukendte
Så der er helt sikkert enorme muligheder for fremtidig forskning om Cissus quadrangularis hos atleter. Områder, der berettiger yderligere udforskning omfatter:
- Effekter på muskelproteinsyntese og validerede hypertrofiske resultater
- Ydeevneforbedring – styrke, kraft, VO2 max, udholdenhed
- Randomiserede kontrolforsøg hos vægtløftere og bodybuildere
- Optimale doseringsprotokoller til sportsapplikationer
- Afhjælpende bivirkninger som risiko for hypoglykæmi
- Lægemiddelinteraktionsundersøgelser med andre sportstilskud
Efterhånden som populariteten af denne urte fortsætter med at stige i atletsamfund, kan vi forvente, at flere menneskelige kliniske data afklarer, om de virkelige præstationsfordele lever op til den tidlige hype.
Konklusion
Sammenfattende viser Cissus quadrangularis et tidligt løfte som et helt naturligt supplement, der unikt kan gavne bodybuildere ved at forbedre ledfunktionen, øge muskelvækstkapaciteten og hjælpe med at genoprette træningen. Selvom der stadig er behov for mere forskning, udgør supplering med Cissus en lille risiko og kan understøtte de intense træningskrav til bodybuilding bedre end NSAID'er og andre smertestillende medicin.
Kosttilskud bør dog altid supplere, ikke erstatte, smarte træningsprincipper og ernæringsvaner. Som fitnesseksperter bemærker, opstår ledproblemer fra mekanisk stress og betændelse - hvilket korrekt programdesign, mobilitetsarbejde og restitutionspraksis kan forhindre. Forbindelser som Cissus quadrangularis bør ses som en komplementær forsikring mod det uundgåelige ledslid, som selv erfarne bodybuildere i sidste ende vil pådrage sig.
Fokus på at tilpasse løsninger til kunderne. Botanical Cube Inc. har 3 uafhængige R&D-centre og gennemfører flere nye projekter hvert år, hvilket giver kunderne en række forskellige løsninger. Botanical Cube Inc. betjener kunder i mere end 100 lande og regioner og mere end 500 industrier. Vores forpligtelse til kvalitet, service og overkommelighed er blevet godt modtaget af kunderne, og vi er stolte af at være en betroetKina Cissus Quadrangularis ekstrakt producent. For at bestille piperinekstraktpulver eller forespørge om andre tilbud, bedes du kontakte os påsales@botanicalcube.com. Vi ser frem til at servicere dig og levere de fineste produkter til rådighed!
Referencer:
1. Banu, J., Varela, E., Bahadur, AN, Soomro, R., Kazi, N., Fernandes, G., Chopra, CS og Swamy, AHV, 2015. Hæmning af knogletab af Cissus quadrangularis i mus : en foreløbig rapport. Journal of osteoporose, 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. og Vignesh, C., 2011. Virkninger af Cissus quadrangularis på proliferation, differentiering og matrixmineralisering af humane osteoblastlignende SaOS-2-celler. Journal of cellular biochemistry, 112(4), s. 1035-1045.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. og Reutrakul, V., 2007. Analgetiske, antiinflammatoriske og venotoniske virkninger af Cissus quadrangularis Linn. Journal of ethnopharmacology, 110(2), s. 264-270.
4. Stohs, SJ og Ray, SD, 2013. En gennemgang og evaluering af effektiviteten og sikkerheden af Cissus quadrangularis-ekstrakter. Phytotherapy Research, 27(8), s.1107-1114.