Løvens manke-svamp (Hericium erinaceus) er blevet mere og mere populær i de senere år på grund af dens potentielle sundhedsmæssige fordele. Lion's mane kosttilskud kommer i forskellige former, oftest som et ekstrakt eller et pulver. Men er den ene form bedre end den anden? Denne artikel vil undersøge forskellene mellem løvemanekstrakt og pulver, når det kommer til sammensætning, absorption, styrke og mere.
Hvad er Lion's Mane?
Løvens manke er en spiselig svamp, der er hjemmehørende i Nordamerika, Europa og Asien. Historisk set har det været brugt i traditionel kinesisk medicin til behandling af mave- og fordøjelsesproblemer. I dag vinder løvens manke opmærksomhed primært for dets hjerneforstærkende potentiale.
Svampen indeholder bioaktive forbindelser som hericenoner og erinaciner, som kan stimulere produktionen af nervevækstfaktor (NGF). NGF er et protein involveret i at vedligeholde og regenerere neuroner. Ved at øge NGF-niveauerne kan løvens manke tilbyde beskyttelse mod neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons. Svampen kan også forbedre kognitive funktioner som hukommelse og kreativitet.
Løvemanekstrakt vs. Pulver
Der er vigtige forskelle mellem løvemanke i ekstrakt versus pulverform, når det kommer til produktion, hvilke forbindelser der er til stede, absorptionshastigheder og styrke.
1 Produktion
Ekstrakter fremstilles ved hjælp af varmt vand eller alkohol for at trække de gavnlige forbindelser ud af svampebiomassen. Dette koncentrat tørres derefter til et pulver. Løvemanepulver maler simpelthen den tørrede svamp til fine partikler.
2 forbindelser
Ekstraktionsprocessen er mere effektiv til at koncentrere de aktive stoffer. Ekstrakter indeholder generelt højere niveauer af de bioaktive stoffer hericenoner og erinaciner sammenlignet med almindeligt svampepulver.
3 Absorption
På grund af deres koncentrerede natur absorberes og udnyttes ekstrakter lettere af kroppen. Forbindelser i ekstrakter kommer hurtigere ind i blodbanen sammenlignet med at spise svampene eller tage ikke-ekstraktpulver.
4 Styrke
Ekstraktpulver har også højere styrke, da en lille mængde giver en stor mængde af løvemankens vigtigste bioaktive bestanddele. Du bliver nødt til at forbruge meget mereløvemanepulverat få en tilsvarende dosis.
Ultimativt,løvemanekstraktersynes overlegne i forhold til almindelige løvemankepulvere med hensyn til biotilgængelighed og styrke. Imidlertid er ekstrakter dyrere i betragtning af den ekstra forarbejdning, der er involveret. Løvemanepulvere har den fordel, at de er billigere og kan tilbageholde nogle forbindelser, der går tabt i ekstraktionsproceduren.
Fordele ved Lion's Mane
Forskning tyder på, at løvesvampen har flere videnskabsstøttede sundhedsmæssige fordele:
1 Forbedrer kognitiv funktion
Menneske- og dyrestudier forbinder løvemanketilskud med hurtigere indlæring og bedre hukommelsesbevarelse. Løvens manke kan stimulere NGF, hvilket tillader neuroner bedre at danne forbindelser involveret i kognitive processer.
2 Angst og depression
Gnaverundersøgelser viste, at løvens manke reducerede angst og depressiv adfærd. Forskning tyder på, at anti-inflammatoriske virkninger i hjernen og løvemankens evne til at reparere neurologiske skader bidrager til reducerede symptomer.
3 Neurobeskyttelse
Løvens manke viser potentiale til behandling af neurodegenerative lidelser som Parkinsons og Alzheimers sygdomme. Undersøgelser viser, at kosttilskud bevarer neuronernes sundhed ved at undertrykke kronisk inflammation og forhindre neural celledød i hjernen.
4 Immunstøtte
Forbindelser til stede i løvens manke som amyloban og beta-glucan stimulerer immunfunktionen. At tage kosttilskud kan øge immuniteten og reducere risikoen for sygdom som influenza eller COVID-19. Der er dog stadig brug for flere menneskelige undersøgelser.
5 Sikkerhed og bivirkninger
Lion's mane-svampe anses generelt for sikre at indtage, ifølge de fleste regulerende myndigheder. Når det er sagt, kan nogle mennesker opleve milde bivirkninger. I kliniske undersøgelser omfattede de mest almindelige bivirkninger fordøjelsesproblemer som diarré, mavekramper, kvalme og opkastning. Allergiske reaktioner er mulige hos følsomme personer. På grund af potentielle påvirkninger af immunfunktionen bør personer med autoimmune lidelser udvise forsigtighed med løvemanke.
Der mangler forskning i den langsigtede sikkerhed ved tilskud af løvemanke. Der er også lidt kendt om potentielle interaktioner mellem løvens manke og farmaceutiske lægemidler. På grund af virkninger på neural vækst råder konsulenter til forsigtighed for personer, der tager medicin, der virker på neurotransmitterregulering.
Dosering og administration
Der er i øjeblikket ingen officielle doseringsvejledninger, når det kommer til løvemanekstrakt eller pulver. De fleste kosttilskud giver mellem 500-1000mg løvemanepulver. For de mere potente svampeekstrakter varierer de foreslåede doser fra 300-500mg pr. dag. Det er bedst at følge individuelle kosttilskudsinstruktioner og konsultere din læge eller ernæringsekspert om passende dosering af løvemanke.
Lion's mane-tilskud kommer i forskellige produkttyper, herunder kapsler, tabletter, flydende tinkturer, gummier og funktionelle fødevarer som kaffeblandinger. Du kan også lave mad med løvemanchampignonpulver og tilføje det til smoothies, teer og supper. Mens fødevareprodukter sandsynligvis har lavere koncentrationer, tyder noget forskning på, at indtagelse af svampe i kosten giver bedre absorption sammenlignet med isolerede former som piller.
Inden du tager løvens manke, skal du overveje aspekter som din alder, helbredsstatus, grunden til at bruge det, og om du tager anden medicin eller kosttilskud. Overvågning af din reaktion på kosttilskud vil hjælpe med at bestemme den optimale dosis og hyppighed til dine behov.
Fremtidig forskning og konklusion
Mens den nuværende forskning peger på fordelene ved løvens manke for hjernens sundhed og kognition, er der stadig behov for større placebokontrollerede forsøg på mennesker for at bekræfte virkningerne. Forskere har også endnu ikke fastslået mekanismerne bag, hvordan løvens manke påvirker sygdomspatologier. Yderligere undersøgelser bør fortsætte med at undersøge optimal dosering, potentielle langsigtede virkninger af tilskud og interaktioner med lægemidler.
Baseret på nuværende beviser, synes løvemanekstrakt at være mere biotilgængelig og potent sammenlignet med ikke-ekstraheret svampepulver. Imidlertid kan almindelig løvemane-svampepulver bevare gavnlige forbindelser tabt under ekstraktion. Lion's mane kosttilskud synes rimeligt sikkert til kortvarig brug, men personer, der tager medicin, bør konsultere deres læge. For at maksimere nootropiske fordele anbefaler mange sundhedseksperter at tage standardiserede løvemanekstrakttabletter eller -kapsler.
Det anbefales at starte med mindre doser og derefter gradvist øge baseret på personlig tolerance og tilsigtet terapeutisk anvendelse. Løvens manke forbliver en lovende naturlig forbindelse, og kommende forskning vil fortsætte med at belyse denne svamps virkningsmekanismer og anvendelser på neurologisk sundhed.
Hos Botanical Cube Inc. er vi fokuseret på at hjælpe vores kunder med at dyrke nye og kreative opskrifter. Med vores ekspertinnovation og ændrede administrationer centrerer vi os om at støtte kunder i forskellige virksomheder, herunder hjemmedyrket medicin, velværemad, kostforbedringer, mad og drikkevarer, stofartikler til daglig brug og skønhedsplejeprodukter. Ved omhyggeligt at forfølge forretningssektorens retninger og forstå kundens behov, vokser vi konstant vores varebidrag for at imødekomme virksomhedens udviklingskrav.
På trods af vores interne forskningscenterkapacitet slår vi os sammen med opfattede outsiderlaboratorier rundt om i verden som SGS, Eurofins, Horse og Merieux. Denne koordinerede indsats garanterer soliditet, velvære og produktivitet af vores varer, hvilket giver et ekstra lag af sikkerhed for vores kunder.
Hvis du er ivrig efter at få et Lion's Mane Extract Powder, er Botanical Cube Inc. en pålideligLøvemanekstraktpulverleverandør. For mere data eller for at indsende en anmodning, kontakt os venligst påsales@botanicalcube.com. Vi er dedikerede til at formidle gode varer og ekstraordinær støtte til at løse dine problemer.
Referencer:
1. Lai, P.-L., Naidu, M., Sabaratnam, V., Wong, K.-H., David, RP, Kuppusamy, UR, Abdullah, N., & Malek, SNA (2013). Neurotrofiske egenskaber af løvens manke medicinsk svamp, Hericium erinaceus (Højere Basidiomycetes) fra Malaysia. International Journal of Medicinal Mushrooms, 15(6).
2. Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009). Forbedring af virkningerne af svampen Yamabushitake (Hericium erinaceus) på mild kognitiv svækkelse: et dobbeltblindt placebokontrolleret klinisk forsøg. Phytotherapy Research, 23(3), 367–372.
3. Lai PL, Naidu M., Sabaratnam V., Wong KH, David PR, Kuppusamy UR, Abdullah N., Malek SN (2013). Neurotrofiske egenskaber af Lion's Mane medicinsk svamp, Hericium erinaceus (Højere Basidiomycetes) fra Malaysia. Int J Med Mushrooms.15(6):539-54.
4. Nagano M., Shimizu K., Kondo R., Hayashi C., Sato D., Kitagawa K., Ohnuki K. (2010). Reduktion af depression og angst med 4 ugers Hericium erinaceus-indtag. Biomedicinsk forskning. 31 (4) :231-7.
5. Mori K, Obara Y, Moriya T, Inatomi S, Nakahata N. Effekter af Hericium erinaceus på amyloid (25-35) peptid-induceret indlæring og hukommelsesmangel hos mus. Biomed Res. 2011;32(1):67-72. doi: 10.2220/biomedres.32.67.