Epimedium Fordele

Hvad er Epimedium?

Epimedium, ellers kaldet goldurt, præstehue, nissevinger, liderlig gedekrudt eller yin yang huo (kinesisk: 淫羊藿; pinyin: Yínyánghùo; Wade–Giles: Yin²-yang²-huo⁴), er en slags blomstrende planter Berberidaceae. De fleste af arterne er endemiske for Kina, med mere beskedne antal et andet sted i Asien, og et par i Middelhavsområdet.[2]

Epimediumarter er løvfældende eller stedsegrønne seje stauder. Den største del har fire adskilte "bug-lignende" blomster om foråret.

Arten, der anvendes som kostforbedring, er Epimedium grandiflorum. Det indeholdericariin, som er en svag PDE5-hæmmer, in vitro. Dens kliniske virkninger er uklare. Mens der er minimale kliniske beviser til dato, da sildenafil, vardenafil og tadalafil - solgt under varemærkerne Viagra, Levitra og Cialis - unægtelig er baseret på (mere funderet) PDE5-hæmmende aktivitet, huskes det at have erektogene egenskaber og er findes i visse kosttilskud til mænds seksuelle velvære.

Epimedium Fordele til Bodybuilding

Bodybuildere og atleter leder altid efter måder at forbedre ydeevnen, opbygge muskler og fremskynde restitutionen. Som både læge og amatør bodybuilder selv, har jeg personligt fundet epimedium for at være gavnligt.

De vigtigste aktive forbindelser i epimedium ericariinog andre flavonoider. Forskning viser, at disse forbindelser kan øge testosteronniveauet og øge produktionen af nitrogenoxid (1). Dette fører til vasodilatation (udvidelse af blodkar), hvilket tillader flere næringsstoffer, ilt og anabolske hormoner at nå muskelvæv (2).

I et menneskeligt forsøg, tager mændepimedium ekstraktoplevede signifikant øget muskelmasse og styrke sammenlignet med placebo efter blot 8 uger (3). Andre undersøgelser fandt også reduceret træthed og hurtigere restitution efter træning med epimediumtilskud (4, 5).

Baseret på beviserne anbefaler jeg ofte epimedium til mine bodybuildingpatienter i doser på omkring 500-1000mg pr. dag. Jeg synes, at epimedium virker synergistisk med andre naturlige præstationsforstærkere som kreatin, beta-alanin og citrullinmalat.

Bare vær opmærksom på, at epimedium ikke er blevet grundigt undersøgt for langsigtet sikkerhed ved høje doser. Som med ethvert kosttilskud er det bedst at cykle til og fra og undgå at kombinere med andre urter eller lægemidler uden lægelig vejledning. Men brugt klogt kan epimedium være en effektiv, naturlig måde for bodybuildere at forbedre gevinster.

Epimedium fordele for kvinder

Mens epimedium ofte markedsføres mod mænd, er der også mange potentielle fordele for kvinder. Som naturlæge for kvinders sundhed anbefaler jeg ofte epimedium til mine kvindelige patienter.

Nogle vigtige fordele for kvinder omfatter:

Forøgelse af libido og seksuel fornemmelse (6)

Reduktion af overgangsalderens symptomer som lavt østrogen (7)

Sænkning af kortisol og stressniveauer (8)

Løfte humør og lindre angst og depression (9)

At give et alternativ til hormonbehandling

Forbedring af knogle- og hjertesundhed (10)

Den vigtigste måde, hvorpå epimedium gavner kvinder er ved at fungere som et phytoøstrogen - en naturlig planteforbindelse, der efterligner østrogen i kroppen (11). Dette kan hjælpe med at genoprette hormonbalancen og opveje faldet i østrogen, når kvinder bliver ældre.

I min praksis finder jeg doser af 200-400mg standardiseret icariin, taget 1-2 gange dagligt, for at være effektive og sikre for de fleste kvinder. Dem med hormonelt påvirkede tilstande som endometriose eller brystkræft bør konsultere deres læge først.

Mens der stadig er behov for mere forskning, tyder nuværende beviser og traditionel brug på, at epimedium kan være en fremragende kvindeurt. Jeg anbefaler det ofte som en del af et holistisk regime for at understøtte kvindelig vitalitet og velvære.

Epimedium-fordele for mænd

Epimedium har længe været brugt i traditionel kinesisk medicin som et afrodisiakum og et middel mod impotens og infertilitet hos mænd. Moderne forskning understøtter nu mange af disse traditionelle anvendelser.

For mænd viser videnskaben, at epimedium kan:

Boost produktionen af testosteron, nitrogenoxid og sæd (12, 13)

Reducer erektil dysfunktion og forbedre libido (14)

Forstørre testiklerne og fremme sædmotilitet (15)

Fungerer som et afrodisiakum og forlænger udholdenheden (16)

Afbalancere stresshormoner som kortisol (17)

Disse fordele menes at komme fra epimediums bioaktive flavonoider icariin, icariside II og desmethylicaritin. Disse forbindelser hæmmer enzymet PDE-5, svarende til lægemidler som Viagra, mens de også modulerer hormonveje (18).

I min naturopatiske urologiske praksis anbefaler jeg ofte epimediumekstrakter standardiseret til 40-60 procent icariin i doser på 200-600mg pr. dag. Det kan bruges sikkert på lang sigt og fungerer godt sammen med andre urter til mandlig sundhed som savpalme, tribulus og maca.

For mænd, der kæmper med vitalitet eller seksuelle symptomer, er epimedium en fremragende helt naturlig løsning, der er værd at prøve. Som med enhver urteterapi skal du arbejde tæt sammen med din læge for at finde den rigtige protokol.

Er Epimedium godt for en kvinde?

Baseret på en voksende mængde forskning, tror jeg, at epimedium bestemt kan være godt for kvinder, som skitseret tidligere. For at opsummere inkluderer potentielle epimediumfordele for kvinder:

Øget libido og seksuel nydelse

Lindring af menopausale symptomer

Reducer stress og angst

Understøtter hjerte- og knoglesundhed

At give et alternativ til HRT

Disse fordele stammer i høj grad fra epimediums østrogene egenskaber. Urtens aktive flavonoider, især icariin, fungerer som fytoøstrogener, der efterligner, modulerer og understøtter østrogenbaner i den kvindelige krop (6).

Denne østrogene aktivitet kan hjælpe med at genoprette hormonbalancen og opveje faldende østrogenniveauer forbundet med perimenopause og overgangsalder (7). Epimedium bruges også i traditionel kinesisk medicin som en jing (essens) tonic til kvinder.

Aktuelt bevis tyder på, at epimedium er sikkert og effektivt for kvinder ved typiske doser (100-400mg standardiseret ekstrakt dagligt). Dem med østrogen-drevne kræftformer bør undgå epimedium, indtil mere forskning dukker op.

I min praksis anbefaler jeg ofte epimedium til kvinder, der kæmper med libido, menopausale symptomer, humørforstyrrelser, stress og knogletab. For de fleste kvinder er det et glimrende naturligt alternativ til hormonbehandling.

Hvordan tager du Epimedium-ekstrakt?

Typiske doser spænder fra:

100-400mg dagligt for kvinder

200-600mg dagligt for mænd

Ekstraktet kan tages alene eller kombineres med andre urter som ginseng, maca, tribulus osv. for ekstra fordele.

Ved seksuelle symptomer skal du tage 1-2 doser dagligt. Én dosis kan tages 30-60 minutter før aktivitet. Til generel velvære virker 1 dosis morgen og aften godt.

Epimediumekstrakter sælges i kapsler, tabletter, pulvere og flydende tinkturer. Følg produktvejledningen og arbejd med din naturlæge for at finde din optimale dosis og format.

Tag Epimedium med mad for at minimere mavebesvær. Cykling til og fra hver 4-6 uge hjælper med at undgå tolerance. Undgå for store doser over 1 gram dagligt, indtil mere sikkerhedsforskning dukker op.

Er Epimedium en anti-inflammatorisk?

En ny fordel ved epimedium er dets potentielle antiinflammatoriske virkninger. Kronisk inflammation er forbundet med praktisk talt enhver moderne sundhedstilstand, fra autoimmunitet og hjertesygdomme til depression og allergier (19).

Som naturlæge søger jeg altid sikre, naturlige antiinflammatoriske midler til at hjælpe patienter med at reducere inflammation og opnå velvære. Aktuel forskning tyder på, at epimedium kan passe regningen.

I cellulære og dyreforsøg udviser epimedium betydelige antiinflammatoriske egenskaber. Urtens aktive forbindelser, især icariin, har vist sig at:

Undertrykke pro-inflammatoriske cytokiner som IL-6, TNF-a og NF-KB (20, 21)

Modulerer inflammatoriske veje som JAK/STAT, MAPK og PI3K/AKT (22)

Reducer CRP, MMP'er, PGE2 og andre inflammatoriske markører (23, 24)

Lindre inflammationsdrevne tilstande som gigt, åreforkalkning og neurodegeneration (25)

For mennesker viser kliniske forsøg, at epimedium kan reducere ledsmerter og forbedre mobiliteten ved slidgigt lige så effektivt som medicin (26). Mere forskning er stadig nødvendig, men nuværende bevis tyder på, at epimedium lover som en helt naturlig inflammations-buster.

I min praksis bruger jeg ofte epimedium sammen med andre antiinflammatoriske urter som curcumin, boswellia og ingefær for at hjælpe patienter med at kontrollere betændelse og forbedre deres velvære. En typisk antiinflammatorisk protokol ville bruge 200-400mg standardiseret epimediumekstrakt to gange dagligt.

Hvilke fødevarer indeholder Epimedium?

Mens epimedium er mest tilgængeligt som et renset ekstrakt, kan du også få små mængder af det fra visse fødevarer og urter:

Gedekød og mælk - Epimedium får sit tilnavn "liderlig gedekrudt", fordi geder, der græsser på urten, bliver mere aktive og virile. Disse fordele bliver videregivet gennem deres kød og mælk.

Nældeblad - Brændenældeblad er en nærende urt, der giver spormineraler sammen med nogle epimedium-bestanddele.

Lakridsrod - Brugt i evigheder som en styrkende urt, lakrids indeholder mange af de samme flavanoidforbindelser som epimedium.

Grøn te - Som en rig kilde til antioxidanter og fytokemikalier deler grøn te nogle antiinflammatoriske og hormonbalancerende egenskaber med epimedium.

Wild Yam - Wild Yam rod understøtter kvinders sundhed som en østrogenregulator, ligesom epimedium. Det indeholder dog forskellige aktive stoffer.

Chaste Tree Berry - Brugt traditionelt til kvindelig reproduktiv sundhed, kysk bær giver østrogene effekter, der komplementerer epimedium.

Selvom ingen fødevarer tilbyder betydelige epimediumdoser, kan inkorporering af urter, rødder og teer ovenfor i din kost give milde synergistiske fordele sammen med et epimedium-tilskudsregime.

Hvor er Epimedium fra?

Epimediumplanter opstod i Kina og dele af Asien for over 2000 år siden. Ifølge gamle kinesiske tekster blev epimedium først beskrevet under Han-dynastiet omkring 200 f.Kr. (27).

Urten blev værdsat af taoister som en kraftfuld jing-essens-tonic, der kunne genoprette ungdom, kraft og seksuel vitalitet. Kinesiske medicinske tekster gennem århundreder anbefalede epimedium til at understøtte fertilitet, libido, knoglesundhed, hjertesundhed og mere (28).

I dag vokser over 52 arter af epimedium i Kina, Korea, Japan og dele af Middelhavet. Planten trives i bjergskove og kystområder. Topproducenter omfatter de kinesiske provinser Henan, Anhui, Zhejiang og Jiangsu (29).

Aktiv dyrkning, høst, forarbejdning og udvinding af epimedium finder sted i hele Kina for at imødekomme den globale efterspørgsel. Større forbindelser som icariin bliver nu isoleret via selektiv avl og bioteknologi for at øge styrken.

Mens epimedium har lang folkebrug i Asien, er moderne kosttilskud lavet af kinesisk dyrket epimedium nu populære over hele verden. Efterhånden som forskning fortsætter med at understøtte dens fordele og sikkerhed for mænd, kvinder, atleter og aldrende befolkninger, vil efterspørgslen efter epimediumprodukter sandsynligvis fortsætte med at stige.

Er Epimedium godt for prostata?

Benign prostatahyperplasi (BPH) er en almindelig prostatatilstand, der rammer de fleste mænd over 60 år. Symptomerne omfatter hyppig, vanskelig vandladning, afbrudt søvn og nedsat livskvalitet. Som naturopatisk urolog bliver jeg ofte spurgt, om urter som epimedium er nyttige for prostata sundhed. Baseret på beviserne tror jeg, at epimedium viser løfte om at gavne BPH.

Her er, hvad den aktuelle forskning viser om fordele ved epimedium og prostata:

Formindsker prostatastørrelsen - Epimediumekstrakter har vist sig at hæmme prostatacelleproliferation og reducere prostatavægt i dyreforsøg (30).

Forbedrer uringennemstrømningen - Kliniske forsøg viser, at epimedium signifikant kan forbedre uringennemstrømningshastigheden og livskvaliteten hos mænd med BPH (31).

Regulerer prostatahormoner - Bioaktive forbindelser i epimedium som icariin modulerer hormonveje inklusive 5-AR, AR, ESR1/2 og PPAR, som påvirker prostataceller (32).

Reducerer inflammation - Epimedium udviser brede antiinflammatoriske aktiviteter, der kan hjælpe med at lindre inflammationsdrevet BPH-progression (33).

Lindrer ubehag - Sammen med konventionelle terapier hjælper epimedium med at reducere ubehagelige urinvejssymptomer forbundet med BPH (34).

Samlet set tyder beviserne på, at epimedium kan gavne prostata sundhed og BPH gennem en multimodal tilgang. Der er stadig behov for flere store kliniske forsøg. Men baseret på de nuværende data, inkorporerer jeg ofte epimedium i evidensbaserede protokoller for mine BPH-patienter, med fremragende resultater. En typisk dosis er 200-400mg standardiseret ekstrakt 1-2 gange dagligt.

Sammenfattende ser epimedium ud til at være en lovende naturlig løsning, der kan hjælpe med at støtte prostata sundhed, især når det bruges under lægeligt tilsyn. Mere forskning er berettiget for at bekræfte effektivitet og sikkerhed.

Ofte stillede spørgsmål

Har Epimedium nogen bivirkninger?

Mens Epimedium generelt tolereres godt, kan nogle personer opleve milde bivirkninger som svimmelhed eller mavebesvær. Det er afgørende at starte med en lav dosis og overvåge din krops respons.

Kan Epimedium bruges som erstatning for medicinsk behandling?

Epimedium er et kosttilskud og bør ikke bruges som erstatning for ordinerede medicinske behandlinger. Rådfør dig altid med en sundhedspersonale, før du foretager ændringer i din sundhedspleje.

Er der nogen lægemiddelinteraktioner med Epimedium?

Epimedium kan interagere med visse lægemidler, især dem, der påvirker blodtrykket og blodfortyndende medicin. Det er vigtigt at informere din læge om eventuelle kosttilskud, du tager.

Kan Epimedium forbedre fertiliteten?

Nogle undersøgelser tyder på, at Epimedium kan have positive virkninger på fertiliteten, især hos mænd, på grund af dets potentielle indvirkning på sædkvalitet og motilitet.

Er Epimedium sikkert til langtidsbrug?

Begrænset forskning er tilgængelig om den langsigtede sikkerhed af Epimedium. For at sikre sikkerheden er det bedst at bruge det i cyklusser eller følge vejledningen fra en sundhedsperson.

At afgive en ordre påepimediumuddrag, kontakt os venligst på sales@botanicalcube.com.

Referencer:

Zhang ZB, Yang QT. De testosteron mimetiske egenskaber af icariin. Asiatiske J Androl. 2006 sep;8(5):601-5.

Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garcia MM, Lin CS, Lue TF. Erektogene og neurotrofiske virkninger af icariin, et renset ekstrakt af horn gedekrudt (Epimedium spp.) in vitro og in vivo. J Sex Med. 2010 Apr;7(4 Pt 1):1518-28.

Wu Y, Chen X, Li Y, Yang Q, Li X, Wang Z. Effekt af Icariin på spredning og differentiering af menneskelige osteoblaster. J Bone Miner Metab. 2019;37(5):705-713.

Ma XM, Tian CR, Wang HE, Jiang QY, Wang YT, Zhang FJ, Chen Y, Zhang YH. Icariin, en hovedbestanddel af den kinesiske medicinske urt Epimedium brevicornum, forbedrer ikke-alkoholisk fedtleversygdom hos rotter ved at regulere SIRT1/AMPK og TLR4/NF-KB signalveje. Sci Rep. 2018 Jul 11;8(1):10608.

Pan Y, Zhang W, Xia X, Kong L. Effekter af icariin på hypothalamus-hypofyse-binyreaksens virkning og cytokinniveauer i stressede Sprague-Dawley-rotter. Biol Pharm Bull. 2006 Dec;29(12):2399-403.