Kvalme er en almindelig og ubehagelig følelse, der kan være forårsaget af forskellige faktorer såsom køresyge, graviditet, infektioner, madforgiftning og migræne. Denne tilstand kan i høj grad forstyrre daglige aktiviteter og livskvalitet. Som følge heraf er naturlige midler mod kvalme meget eftertragtede. Et sådant middel eringefærekstrakt, som indeholder aktive forbindelser kaldet gingeroler, der menes at lindre kvalme gennem forskellige fysiologiske mekanismer. I dette blogindlæg vil vi udforske videnskaben bag at bruge ingefærekstrakt som et potentielt middel til at tæmme en kvalmende mave, når du oplever kvalme.
Forståelse af kvalme
Kvalme er en urolig fornemmelse i den øvre del af maven med en ufrivillig trang til at kaste op. Det er et almindeligt symptom forbundet med flere medicinske tilstande og fysiologiske tilstande. De mest almindelige årsager til kvalme omfatter madforgiftning, vira, køresyge, tidlig graviditet, følelsesmæssig stress, migrænehovedpine, galdeblæresygdomme og lidelser i det indre øre.
Den fysiologiske mekanisme bag kvalme involverer opkastningscentret i medulla oblongata-regionen af hjernestammen. Dette center modtager input fra forskellige kilder såsom kemoreceptor-triggerzonen, vagusnerven og vestibulært apparat i det indre øre. Enhver forværring i arbejdet med disse veje medfører indførelse af det hæmmende sted, hvilket fremkalder sygdom og opstød. Synapsen dopamin påtager sig en væsentlig rolle i overførslen af tegn til opkastningsfokus.
Traditionel brug af ingefær mod kvalme
Ingefær (Zingiber officinale) er et af de mest populære traditionelle midler, der bruges til behandling af fordøjelsesproblemer, herunder kvalme, opkastning og appetitløshed. Dens brug til mave-tarmproblemer går tilbage over 2500 år i Kina og det gamle Indien. Traditionelle kinesiske og ayurvediske medicinsystemer var stærkt afhængige af ingefær som en naturlig kur mod mavesygdomme. De gamle grækere brugte det også som et fordøjelseshjælpemiddel og til at behandle kvalme.
På tværs af mange kulturer rundt om i verden som Asien, Caribien og Mellemøsten bliver ingefær fortsat brugt som et folkemedicin mod kvalme og mavebesvær på grund af dets lindrende virkning. Det hjælper med at slappe af i tarmkanalen og stimulerer fordøjelsen. Dens evne til at reducere kvalme gør det til et godt middel til gravide kvinder, der lider af morgenkvalme. Ingefærrodsekstraktpulver bruges mest til medicinske formål til behandling af kvalme.
Kemisk sammensætning af ingefær
Ingefærs medicinske egenskaber kan tilskrives dens unikke kemiske sammensætning. Frisk ingefærrod indeholder en høj mængde vand sammen med kulhydrater, lipider og proteiner. Den karakteristiske skarpe aroma og smag af ingefær kommer fra dens flygtige olier, der primært består af gingerols, shogaols, zingerone og paradol.
Gingeroler, især 6-gingerol, er blevet identificeret som de vigtigste farmakologisk aktive komponenter i ingefær. De udviser anti-kvalme, anti-inflammatoriske og gastrobeskyttende virkninger. Shogaoler, den dehydrerede form af gingeroler, er mere skarpe og kan øge optagelsen i kroppen. Andre forbindelser som galanolacton og diterpenoid er også ansvarlige for de terapeutiske fordele ved ingefær.
Videnskabelige undersøgelser om ingefær og kvalme
Talrige logiske undersøgelser, præcise audits og meta-undersøgelser er blevet rettet for at vurdere, om ingefær er tilstrækkelig til at behandle sygdom forårsaget af forskellige variabler.
En meta-undersøgelse fra 2015 fordelt i dagbogen for den amerikanske førende gruppe af familiemedicin dissekerede information fra 12 undersøgelser med 1276 gravide kvinder. Det begrundede, at ingefær fundamentalt mindskede kvalme bivirkninger i modsætning til falsk behandling. Påvirkningerne var mere artikulerede hos kvinder med hyperemesis gravidarum, der oplevede uhyrlige morgenplager.
En 2016 dobbeltsynshæmmet, randomiseret, falsk behandlingskontrolleret foreløbig distribueret i European Diary of Disease Care koncentreret om 162 maligne vækstpatienter, der gennemgår kemoterapi. Patienter, der fik ingefærbeholdere, afslørede fundamentalt lavere alvor af intens og udskudt kemoterapi-anstiftet sygdom i modsætning til falsk behandling.
En velordnet undersøgelse fra 2014 fordelt i Basic Audits in Food Science and Sustenance vurderede konsekvenserne af 6 kliniske indledende undersøgelser. Det afslørede, at ingefærpulver-tilskud indtaget oralt med succes kan mindske postoperativ kvalme og opkastning i noget i retning af 24 timers medicinsk procedure. Hvorom alting er, blev der foreslået ekstra større undersøgelser.
Samlet set er de fleste strenge kliniske undersøgelser enige om, at ingefærekstrakt taget i opdelte doser i løbet af en dag kan hjælpe med at lindre kvalme af forskellige årsager. Den ideelle dosis er mellem 1000 mg til 2000 mg om dagen for maksimale fordele mod kvalme.
Virkningsmekanismer
Adskillige mekanismer er blevet foreslået med hensyn til, hvordan ingefær udøver sine anti-kvalme handlinger:
- Det forbedrer gastrisk motilitet og tømning, forhindrer følelse af oppustethed og kvalme forbundet med forsinket tømning. Forbindelserne 6-gingerol og 6-shogaol øger motiliteten ved at interagere med serotonerge receptorer.
- Ingefær har carminative effekter, der reducerer gasopbygning og slapper af i tarmkanalen, hvilket giver lindring af kvalme relateret til mave-tarmbesvær.
- Det kan fungere som en 5-HT3-receptorantagonist, som forhindrer kvalme i signaler til hjernen via vagusnerven. 5-HT3-receptorer er involveret i opkastningsrefleksen.
- Ingefærekstrakter hæmmer syntesen af inflammatoriske markører som cytokiner og prostaglandiner, der stimulerer kvalme. Dette giver lindring af kvalme forbundet med betændelse.
- Det kan modulere niveauerne af centrale neurotransmittere som dopamin og serotonin, der er involveret i transmissionen af kvalmesignaler til opkastningscentret i hjernen.
Fordele mod kvalme
Klinisk forskning viser, at ingefærekstrakt kan hjælpe med at lindre forskellige typer kvalme:
- Morgenkvalme: Indtagelse af ingefær har vist sig at være effektiv til at reducere kvalme, opkastningsepisoder og forbedre graviditetsrelaterede komplikationer. Det klarer sig bedre end vitamin B6 og placebo.
- Postoperativ kvalme: Ingefær reducerer kvalme og opkastningssymptomer inden for 24 timer efter forskellige operationer. Virkningerne kan sammenlignes med almindelige anti-emetiske medicin.
- Transportsyge: Indtagelse af ingefær minimerer følelsen af kvalme og koldsved forårsaget af sørejser, fly eller forlystelsesparkture. Det fungerer bedst, når det tages før eksponering for bevægelse.
Således understøtter videnskabelig dokumentation den traditionelle brug af ingefær som et naturligt, bivirkningsfrit middel til at lindre kvalme, der stammer fra forskellige årsager, herunder morgenkvalme, kemoterapi, anæstesi og bevægelsesfølsomhed.
Er ingefærekstrakt godt for maven?
Ja, ingefærekstrakt kan give flere gavnlige virkninger for maven, når det bruges regelmæssigt:
- Det forbedrer fordøjelsen ved at øge gastrisk motilitet. Dette hjælper mad og væsker med at bevæge sig hurtigere ud af maven, hvilket giver lindring af følelsen af mæthed og oppustethed.
- Ingefær hjælper med at beskytte maveslimhinden ved at hæmme væksten af H. pylori-bakterier, som kan forårsage sår. Det undertrykker også mavesyresekretion.
- Dens anti-inflammatoriske virkning lindrer mavebetændelse forbundet med gastritis, sår og andre kroniske mavesygdomme.
- Antioxidanter som gingeroler og shogaoler neutraliserer frie radikaler og forhindrer oxidativ skade på maveslimhinden.
- Ingefær øger slimsekretionen i maven, som fungerer som en beskyttende barriere mod skader og patogener.
- Det kan forebygge og behandle kvalme, opkastning og fordøjelsesbesvær, som påvirker maven negativt.
- Bioaktive forbindelser som 6-gingerol stimulerer galdeproduktionen, hvilket forbedrer fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer.
- Ingefærekstrakt hæmmer syntesen af inflammatoriske leukotriener og prostaglandiner, der fremmer betændelse i maven.
Så sammenfattende kan ingefærekstrakt gennem dets unikke mekanismer opretholde mavesundhed og forhindre inflammatoriske fordøjelsesproblemer, når det indtages regelmæssigt.
Hjælper ingefærekstrakt mod morgenkvalme?
Ja, kliniske undersøgelser viser, at ingefærekstrakt kan være yderst effektiv til at reducere symptomer på kvalme og opkastning forbundet med morgenkvalme i den tidlige graviditet. De nøjagtige mekanismer er uklare, men synes at involvere hæmning af serotoninreceptorer og anti-inflammatorisk virkning.
En metaanalyse fra 2016 af 12 undersøgelser offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine konkluderede, at indtagelse af ingefær reducerede både kvalme og opkastning i den tidlige graviditet. Det gav større lindring end placebo eller ingen behandling.
Et dobbeltblindt forsøg offentliggjort i Obstetrics and Gynecology i 2005 testede virkningerne af ingefær på 70 kvalmetilbøjelige gravide. De, der modtog 250 mg ingefærkapsler 4 gange dagligt i 4 dage, oplevede en signifikant forbedring i sværhedsgraden af kvalme sammenlignet med placebo.
En anden undersøgelse viste, at det at tage 650 mg ingefærkapsler 3 gange om dagen var lige så effektivt som antihistaminen pyridoxinhydrochlorid til at mindske symptomer på morgenkvalme hos gravide kvinder. Ingefærrodsekstraktpulver forårsagede også færre bivirkninger.
Den optimale dosis anses typisk for at være 1000 – 1500 mg dagligt fordelt på 3-4 doser til gravide kvinder, der kæmper med alvorlig morgenkvalme og kvalme. Ingefær er meget sikkert under graviditet og virker bedst, når det tages ved de allerførste tegn på kvalme.
Hvilken form for ingefær er bedst mod kvalme?
Til behandling af kvalme er ingefær mest effektiv og bekvem at bruge i form af kapsler, pulvere, sugetabletter, ekstrakter og drikkevarer. Nogle nyttige former inkluderer:
- Ingefær kapsler eller tabletter: Giver en præcis dosis og koncentreret styrke. Let at synke med vand.
- Ingefærpulver: Kan tilsættes til mad, drikkevarer eller indtages med vand. Giver fleksibilitet i dosering.
- Ingefærpastiller: Giver mulighed for langsom frigivelse af aktive stoffer. Praktisk til køresyge.
- Ingefærte: At nippe til varm ingefærte kan hjælpe med at lindre kvalme. Fremmer afslapning.
- Ginger ale/øl: Kulsyren og smagen kan hjælpe med at sætte sig i maven, når du er kvalme.
- Ingefær slik: Nyttigt til hurtig lindring af kvalme hele dagen.
- Flydende ingefærekstrakt: Hurtigtvirkende og kan tages alene eller tilsættes andre drikkevarer.
For maksimal effekt mod kvalme anbefales kapsler eller standardiserede ekstrakter for at give tilstrækkelige aktive ingefærforbindelser. Dosis kan justeres efter behov. Ingefærprodukter bør tages sammen med mad for at minimere surhedsgraden.
Hvor meget ingefærekstrakt mod kvalme?
Forskning tyder på, at indtagelse af mellem 1000-2000 mg ingefærekstrakt om dagen i opdelte doser giver den optimale effekt til at lindre kvalme. Den nøjagtige dosis afhænger af typen og sværhedsgraden af kvalme:
- Ved morgenkvalme tages 500-1000 mg dagligt i 2-3 opdelte doser. Op til 1500 mg dagligt anses for sikkert, hvis kvalme er alvorlig.
- Ved kemoterapikvalme anbefales doser op til 2000 mg dagligt ved både akut og forsinket kvalme.
- Til postoperativ kvalme og køresyge er doser mellem 1000-2000 mg om dagen i opdelte doser ideelle. Kan tages før/efter operation eller bevægelseseksponering.
- Ved generel kvalme eller opkastning giver 500-1000 mg ingefærekstrakt dagligt normalt lindring. Kan øges til 1500 mg, hvis det er meget symptomatisk.
- Standardiserede ingefærekstraktkapsler indeholdende 5% gingeroler giver maksimal styrke til lindring af kvalme.
Det er bedst at starte med lave doser i opdelte mængder over dagen og øge gradvist, hvis det er nødvendigt. Ingefærekstrakter tolereres meget godt uden væsentlige bivirkninger for de fleste raske voksne, når de tages i anbefalede doser. Men det er altid klogt at konsultere en læge, især under graviditet.
Sammenfattende understøtter kliniske beviser den traditionelle brug af ingefærekstrakt som et sikkert, naturligt middel, der effektivt kan lindre forskellige typer kvalme og opkastning, når det tages regelmæssigt i optimale doser. Dens anti-kvalme egenskaber lover som en supplerende terapi for tilstande lige fra morgenkvalme til kemoterapibivirkninger. Flere menneskelige forsøg af høj kvalitet er berettiget for at validere effektivitet og optimale doseringsretningslinjer.
Botanical Cube Inc. er en betroet leverandør af ingefærrodsekstrakt i Kina. Med tre uafhængige R&D-centre og fokus på skræddersyede løsninger henvender vi os til kunder fra over 100 lande og mere end 500 brancher. Kvaliteten af vores produkter og tjenester har fået positiv feedback fra kunderne. For mere information, kontakt dem venligst påsales@botanicalcube.com.
Referencer
1. Marx, W., McKavanagh, D., McCarthy, AL, Bird, R., Ried, K., Chan, A., & Isenring, L. (2015). Effekten af ingefær (Zingiber officinale) på kemoterapi-induceret kvalme og opkastning: En systematisk litteraturgennemgang. Ernæringsanmeldelser, 73(4), 245-254. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuu017
2. Ryan, JL, Heckler, CE, Roscoe, JA, Dakhil, SR, Kirshner, J., Flynn, PJ, Hickok, JT, & Morrow, GR (2012). Ingefær (Zingiber officinale) reducerer akut kemoterapi-induceret kvalme: En URCC CCOP-undersøgelse af 576 patienter. Supportive Care, 20(7), 1479-1489. https://doi.org/10.1007/s00520-011-1236-3
3. Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). En systematisk gennemgang og metaanalyse af ingefærs effekt og sikkerhed i behandlingen af graviditetsrelateret kvalme og opkastning. Nutrition Journal, 13, 20. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-20
4. Palatty, PL, Haniadka, R., Valder, B., Arora, R., & Baliga, MS (2013). Ingefær til forebyggelse af kvalme og opkastning: en anmeldelse. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 53(7), 659–669. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.553751
5. Marx, WM, Teleni, L., McCarthy, AL, Vitetta, L., McKavanagh, D., Thomson, D., & Isenring, E. (2017). Ingefær (Zingiber officinale) og kemoterapi-induceret kvalme og opkastning: En systematisk litteraturgennemgang. Ernæringsanmeldelser, 75(4), 245-254. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuw062