Med udbredelsen af fedme er stigende, er vægttabstilskud blevet mere og mere populært. Et sådant supplement, der har vundet meget indpas i de seneste år erGarcinia Cambogia ekstrakt. Afledt af en tropisk frugt også kendt som Malabar-tamarind, er Garcinia Cambogia blevet udråbt som en revolutionerende fedtforbrænder. Men virker det virkelig til vægttab? Denne artikel udforsker påstandene, forskningen og potentielle bivirkninger af dette kontroversielle supplement.
Garcinia Cambogia er en lille grøn frugt, der ligner et græskar, hjemmehørende i regioner i Sydøstasien og Indien. Skallen på frugten indeholder store mængder hydroxycitronsyre (HCA), den vigtigste aktive forbindelse, der ekstraheres og bruges i vægttabstilskud (1).
Med påstande om appetitundertrykkelse og fedtblokering,Garcinia Cambogia ekstraktvundet enorm popularitet efter at have været med på Dr. Oz showet i 2012. Siden da har mange virksomheder introduceret Garcinia Cambogia vægttab piller og kosttilskud, markedsføre dem som mirakel fedtforbrændere (2). Men hvor godt holder beviserne sig op imod hypen? Lad os se nærmere.
Hvad er Garcinia Cambogia?
Et tropisk træ kendt som Garcinia Cambogia vokser i Sydøstasien og nogle dele af Afrika. Naturproduktets hud indeholder en forbindelse kaldet hydroxycitrisk ætsende (HCA), som giver den en hård smag. HCA accepteres for at være ansvarlig for vægtreduktionspåvirkningerne. Ekstrakter tages fra sværen af moden frugt og forarbejdes derefter til pille- eller pulverform (3).
HCA siges at hjælpe med vægttab på to primære måder: ved at mindske sult og ved at forhindre fedtopbygning. Det virker ved at hindre et protein kaldet citratlyase, som kroppen har brug for for at lave fedt. HCA kan ligeledes øge serotoninniveauet i sindet og hjælpe med at kontrollere temperament og trang (4).
Påstande om Garcinia Cambogias fordele ved vægttab
Ifølge kosttilskudsproducenter og -tilhængere er Garcinia Cambogia en revolutionerende fedtsuger, der kan hjælpe folk med at tabe sig selv uden diæt eller motion. Nogle centrale påstande omfatter:
- Undertrykker appetitten og får dig til at føle dig mæt efter at have spist mindre mad
- Blokerer fedtproduktionen og sænker lipidniveauet i blodbanen
- Øger fedtforbrændingen og reducerer fedtoplagringen i kroppen
- Forbedrer humør, reducerer stress og regulerer følelsesmæssig spisning
- Øger stofskiftet og energiniveauet, hvilket giver mulighed for mere energisk træning
- Sænker det dårlige kolesteroltal og reducerer inflammation
Disse dristige påstande har vakt verdensomspændende interesse for at bruge Garcinia Cambogia til vægttab. Men hvad har de videnskabelige beviser at sige? Lad os grave dybere.
Forskningsundersøgelser og videnskabelig evidens
Et par kliniske undersøgelser er blevet udført for at kontrollere vægttabslevedygtigheden af Garcinia Cambogia. Et resumé af nogle nøgleresultater er som følger:
Efter 12 uger var der ingen signifikant forskel i vægttab mellem Garcinia Cambogia-gruppen og placebogruppen, ifølge en undersøgelse fra 1998, der blev offentliggjort i Journal of the American Medical Association.
Ikke desto mindre viste en senere rapport i 2000 respektabelt enorme øjeblikkelige vægtreduktionsresultater. Efter to måneder tabte forsøgspersoner, der tog Garcinia Cambogia, normalt 1,3 kg mere end den falske behandlingsgruppe (6).
En undersøgelse fra 2011 af 12 kliniske forberedelser viste, at Garcinia Cambogia kan skabe øjeblikkelige vægtreduktionsresultater, men resultaterne er modstridende på tværs af undersøgelser (7).
En senere undersøgelse bestilte information fra 9 kliniske foreløbige undersøgelser, idet det antages, at Garcinia Cambogia midlertidigt kan fremkalde kritisk vægttab, men langdistance-levedygtighed forbliver tvivlsom (8).
Mens visse undersøgelser viste positive resultater, viste andre ingen kritiske fordele. Mange undersøgelser er begrænset af små eksempelstørrelser, kort længde og andre systemiske defekter.
Potentielle bivirkninger og risici (H2标签)
Når det tages i anbefalede doser,Garcinia Cambogia ekstraktanses generelt for sikkert for raske voksne. Potentielle bivirkninger kan omfatte:
- Kvalme, fordøjelsesproblemer og hovedpine
- Stivhed og svimmelhed
- Tør mund og dårlig ånde
- Reaktioner for dem, der er allergiske over for citronsyre
Der kan ligeledes være usikre medicinforbindelser med recepter på diabetes, psykologisk velvære, kolesterol, og det er kun toppen af isbjerget. Garcinia Cambogia bør holdes væk fra af gravide eller ammende kvinder (9).
På grund af fraværet af tilstrækkeligt bevis på langdistance-velvære, foreslår FDA at bruge alarm og rådgivning af en læge før brug (10).
Forbrugeranmeldelser og oplevelser
At se på kundeudtalelser kan give et indblik i virkelige oplevelser med Garcinia Cambogia kosttilskud. Anmeldelser er meget blandede:
Positive anmeldelser nævner appetitundertrykkelse, øget energi og betydelige vægttabsresultater. Mange rapporterer at tabe sig over 10 pund på en måned uden at ændre kost eller motion.
Men talrige negative anmeldelser siger, at produktet simpelthen ikke virker. Nogle oplever i bedste fald mindre fordele, mens andre rapporterer ingen ændring i vægt overhovedet.
Forskelle i individuelle faktorer som kost, aktivitetsniveauer og stofskifte kan i høj grad påvirke resultaterne. Mens nogle ser stor succes, varierer resultaterne meget fra person til person.
Anbefalinger og konklusion
Baseret på nuværende beviser,Garcinia Cambogia ekstraktkan have beskedne kortsigtede fordele ved vægttab. Langsigtet sikkerhed og effekt er dog stadig uklar.
Her er nogle anbefalinger til dem, der overvejer at bruge Garcinia Cambogia:
- Kontakt din læge først, især hvis du tager anden medicin
- Vælg et velrenommeret mærke med mindst 60 % HCA-indhold
- Tag 500-1500 mg dagligt i opdelte doser 30-60 minutter før måltider
- Køb et kosttilskud fri for fyldstoffer, bindemidler og kunstige ingredienser
- Overvåg nøje eventuelle bivirkninger og stop brugen, hvis der opstår bivirkninger
- Følg en sund kost og motionsregime for forbedrede og bæredygtige resultater
Selvom Garcinia Cambogia muligvis kan hjælpe med vægttab i en lille grad, er der ingen fortryllede piller til langdistancepræstation. Levevejstilpasninger, herunder kostændringer og udvidet aktivt arbejde, er vigtige for varige forbedringer. De, der kæmper med vægt, bør arbejde tæt sammen med deres lægeserviceleverandør for at skabe en grundig behandlingsplan.
Fokus på at tilpasse løsninger til kunderne. Botanical Cube Inc. har tre uafhængige R&D-centre og gennemfører flere nye projekter hvert år, hvilket giver kunderne en række forskellige løsninger. Botanical Cube Inc. betjener kunder i mere end 100 lande og regioner og mere end 500 industrier. Vores varekvalitet og service er blevet godt modtaget af kunderne. Som enKina Garcinia Cambogia Extract leverandør, leverer vi højkvalitets botaniske ekstrakter for at imødekomme dine specifikke behov. Kontakt os på sales@botanicalcube.comeller besøg vores hjemmeside for at lære mere om vores broccolifrøekstrakt og andre botaniske produkter.
Referencer:
1. Hayamizu K, et al. Virkninger af Garcinia cambogia (Hydroxycitric Ætsende) på instinktiv fedtopsamling: en dobbeltsynshæmmet, randomiseret, falsk behandlingskontrolleret foreløbig. Curr Ther Res Clin Exp. 2003 sep;64(8):551-67.
2. Firenzuoli, F. og Gori, L. (2007). Garcinia cambogia til vægttab. JAMA.
3. C. Ulbricht, et al. 2011). En bevisbaseret velordnet revision af Garcinia cambogia af den koordinerede indsats for Normal Standard Exploration. Diary of Dietary Enhancements, 8(4), 311-319.
4. Downs, BW, Bagchi, M., Subbaraju, GV, Shara, MA, Preuss, HG og Bagchi, D. (2005). Bioeffektivitet af et smart calcium-kaliumsalt af (- )- hydroxycitrisk ætsende. Research on mutations, 579(1-2), 149-162.
5. Heymsfield SB, et al. Garcinia cambogia (hydroxycitrisk ætsende) som en potentiel antifedmespecialist: en randomiseret kontrolleret foreløbig. JAMA. 11. nov. 1998;280(18):1596-600.
6. Preuss, HG, Rao, CV, Garis, R., Thistle, JD, Ohia, SE, Bagchi, M. og Bagchi, D. (2004). En oversigt over sikkerheden og levedygtigheden af et nyt, regulært (- )- hydroxycitrisk ætsende koncentrat (HCA-SX) til vægtning af brættet. Dagbog over medicin, 35(1-6), 33-48.
7. Onakpoya, I., Hung, SK, Perry, R., Mere omfattende, B., og Ernst, E. (2011). Anvendelsen af Garcinia-koncentrat (Hydroxycitric-ætsende) som et vægtreduktionstillæg: En metodisk undersøgelse og meta-undersøgelse af randomiserede kliniske præliminære præliminære præparater. Diary of stoutness, 2011, 509038.
8. Chuah LO, Yeap SK, Ho WY, Beh BK, Alitheen NB. In vitro og in vivo skadelighed af Garcinia eller Hydroxycitric Ætsende: En undersøgelse. Komplementær og alternativ medicin baseret på evidens 2012;2012:197920.
9. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D. og Stohs, SJ (2004). et nyt (-)-hydroxycitronsyreekstrakts fysisk-kemiske egenskaber og dets indvirkning på kropsvægt, specifikke organvægte, hepatisk lipidperoxidation og DNA-fragmentering, hæmatologi og klinisk kemi og histopatologiske ændringer over en 90-dagsperiode. 171-186 i 260(1) of Molecular and Cellular Biochemistry.
10. US Food and Medication Organization. (2013, 30. november). Vær forsigtig med Items Promising Wonder Vægtreduktion.