Berberin og magnesium er to populære kosttilskud taget for en række potentielle sundhedsmæssige fordele. Berberin er en forbindelse, der findes i visse planter, og som kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet, forbedre hjertesundheden og give andre fordele. Magnesium er et vigtigt mineral involveret i muskelfunktion, nervetransmission, knoglesundhed og meget mere. Mange mennesker tager berberin og magnesium separat for deres respektive fordele. Nogle kan dog undre sig over at tage berberin og magnesium sammen. Det er vigtigt at forstå kompatibiliteten og potentialet for interaktioner mellem disse to kosttilskud.
Hvad er Berberine?
Berberin er en naturligt forekommende forbindelse, der findes i visse planter og urter, såsom europæisk berberis, goldenseal, goldthread, Oregon-drue og phellodendron. Det har en lang historie med brug i traditionel kinesisk medicin og ayurvedisk medicin for at hjælpe med at behandle forskellige tilstande (1).
I dag tages berberin oftest som et kosttilskud for fordele som blodsukkerkontrol, hjertesundhedsstøtte og muligvis vægtkontrol. Nogle undersøgelser tyder på, at berberin kan efterligne virkningerne af visse medikamenter, der bruges til diabetes, ved at arbejde på at forbedre insulinfølsomheden og sænke blodsukkeret (2). Andre undersøgelser viser, at berberin kan understøtte hjertesundhed ved at hjælpe med at styre kolesterol- og triglyceridniveauer, der allerede er i normalområdet (3). De nøjagtige mekanismer bag mange af berberins virkninger kræver mere forskning. Rådfør dig altid med din læge før brugberberinpulver, især hvis du tager nogen form for medicin.
Hvad er magnesium?
Magnesium er et essentielt kostmineral, der er nødvendigt for flere vitale kropslige processer. Det spiller en rolle i muskel- og nervefunktion, blodsukkerkontrol, blodtryksregulering, knoglesundhed, immunitet og mere (4). Lave magnesiumniveauer kan påvirke disse systemer negativt og øge sygdomsrisikoen (5).
Gode fødekilder til magnesium omfatter mørke bladgrøntsager, nødder, frø, fuldkorn, bælgfrugter og visse fisk. Imidlertid fjerner moderne landbrug og fødevareforarbejdning meget af magnesiumindholdet fra almindeligt spiste fødevarer (6). Mange mennesker kan således have mangel og have gavn af magnesiumtilskud for at opnå tilstrækkeligt indtag.
Supplerende former for magnesium tilbyder fordele som reducerede muskelkramper, migræne, angst, forbedret søvn og lavere blodtryk (7). Dem med gastrointestinale lidelser eller type 2-diabetes, som kæmper for at opretholde en optimal magnesiumstatus, kan især have gavn af det. Men for meget magnesium fra kosttilskud kan også forårsage diarré, kvalme og andre uønskede virkninger.
Fordele og risici ved at tage berberin og magnesium sammen
Der er lidt forskning, der specifikt analyserer de kombinerede virkninger af at tage berberin- og magnesiumtilskud sammen. Der findes dog nogle potentielle synergistiske fordele baseret på deres individuelle effekter:
1 Forbedret blodsukkerkontrol
Både berberin og magnesium virker nyttige til at forbedre blodsukkerstyringen alene. Samtidig supplering med begge kan øge denne fordel (8).
2 Sundt blodtryk
Undersøgelser forbinder tilstrækkeligt magnesiumindtag med lavere blodtryk (9). Berberin synes også gavnligt til at understøtte et sundt blodtryk, der allerede er i normalområdet (10). Kombination af de to kosttilskud kan yderligere hjælpe et sundt blodtryk.
3 Forbedret hjertesundhed
Berberin fremmer hjertesundhed via kolesterolstyring, blodtryksstøtte og andre mekanismer (3). Magnesium øger også hjertesundheden ved at regulere blodtryk, inflammationsniveauer og risikofaktorer for hjertesygdomme som forhøjet kolesterol (11). Således kan samtidig supplering med begge potentielt forstærke disse kardiovaskulære fordele.
Der er dog også nogle potentielle risici og overvejelser:
4 Gastrointestinale lidelser
Beggeberberinog magnesiumtilskud, især i højere doser, kan forårsage gastrointestinale problemer som diarré og mavebesvær (12, 13). At tage begge sammen kan forværre disse bivirkninger. Det er vigtigt at starte med lave doser og overvåge tolerance.
Medicininteraktioner
Berberine kan interagere med medicin som antibiotika, blodfortyndende medicin og diabetesmedicin (1). Magnesium kan interagere med visse blodtryksmedicin, antibiotika og mere (7). Personer, der tager nogen form for medicin, bør konsultere deres læge, før de supplerer med berberin, magnesium eller begge dele.
Overvejelser om dosering og timing
Korrekt timing af doser af berberin- og magnesiumtilskud er vigtigt. Da begge kan forårsage gastrointestinale virkninger, kan det øge denne sandsynlighed at tage dem sammen. Svimlende doser i løbet af dagen med mad eller adskille dem med flere timers mellemrum kan hjælpe med at minimere uønskede bivirkninger. En integrativ medicinlæge kan rådgive om den ideelle doseringsplan for hver enkelt person.
Der er stadig behov for mere forskning for at bekræfte, om kombinationen af berberin og magnesium er overlegen i forhold til at supplere med begge forbindelser alene. Foreløbige beviser og plausibilitet tyder på potentiel synergi og forbedring af fordelene. Individer bør dog udvise forsigtighed, starte med konservative doser af hver og overvåge deres tolerance.
Forskningsundersøgelser og ekspertudtalelser
Ingen kliniske undersøgelser ser ud til direkte at have analyseret virkningerne af samtidig tilskud af berberin og magnesium hos mennesker. Et dyreforsøg fra 2019 offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry undersøgte imidlertid virkningen af berberin- og magnesiumtilskud hos diabetiske rotter (14).
Forskerne fandt ud af, at administration af både berberin og magnesium forbedrede insulinfølsomheden, blodsukkerkontrol og relaterede parametre mere end begge forbindelser alene. De foreslår, at denne forbedrede antidiabetiske effekt er resultatet afberberinog magnesiums synergistiske mekanismer, og at kombinationen også kan gavne human diabetesbehandling. Mere forskning er dog stadig nødvendig.
Registreret diætist og forsker Dr. Wosje kommenterer, at selvom der ikke kendes nogen større interaktioner mellem berberin og magnesiumtilskud, kan deres kombinerede gastrointestinale virkninger være en bekymring (15). Hun anbefaler at starte med konservative doser af hver, ideelt set at tage magnesiumtilskuddet sammen med mad for at øge tolerancen. At forskyde doserne med et par timers mellemrum kan også hjælpe med at minimere uønsket mavebesvær.
Dr. Cynthia Geyer, en læge med integreret medicin, ser også potentielle komplementære fordele mellem berberin og magnesium, men råder til forsigtighed med hensyn til dosering og medicinovervejelser (16). Hun bemærker, at dem, der tager blodfortyndende medicin, antibiotika, diabetesmedicin eller andre kosttilskud, bør diskutere potentielle interaktioner med deres læge. Konservative tilskudsdoser fordelt over dagen er hendes generelle anbefaling for at minimere bivirkninger.
Overvejelser, når du tager berberin og magnesium sammen
De, der er interesseret i at tage berberin- og magnesiumtilskud sammen, bør overveje flere faktorer:
1 Rådfør dig med din læge
Diskuter at tage berberin og magnesium, sammen med doseringen af hver, med din læge, før du starter. Dette muliggør evaluering for potentielle medicininteraktioner, kontraindikationer på grund af medicinske tilstande og doseringsvejledning skræddersyet til din sundhedsprofil.
2 Start med lave doser
Når man begynder samtidig tilskud med berberin og magnesium, er konservative doser bedst. Dette hjælper med at vurdere tolerance og minimere sandsynligheden for bivirkninger. Langsomt at øge dosis over tid, efterhånden som det tolereres, tillader fordele, samtidig med at risikoen minimeres.
3 Monitor for gastrointestinale effekter
Da både berberin og magnesium kan forårsage mavebesvær, diarré og relaterede virkninger ved højere doser, er overvågning af din fordøjelsestolerance nøglen (12, 13). At føre en symptomjournal og spore kosttilskud og måltider kan hjælpe med at finde årsagen til eventuelle problemer.
4 Tidsdoser korrekt
Tageberberinpulverog magnesiumtilskud med flere timers mellemrum i stedet for samtidig, når du starter. Dette hjælper med at forhindre forstærkning af eventuelle maverelaterede effekter. Tag også magnesiumtilskuddet med mad for øget tolerance, som anbefalet af den registrerede diætist Dr. Wosje (15).
5 Konto for medicin
Vær opmærksom på, at berberin kan interagere med almindeligt ordinerede medicin som antibiotika, blodfortyndende midler og diabetesmedicin (1). Magnesium har også et vist medicininteraktionspotentiale (7). Diskuter al medicin og kosttilskud med din ordinerende læge.
6 Følg evidensbaseret vejledning
Mens nogle beviser tyder på potentielle fordele, findes der i øjeblikket ingen solide retningslinjer vedrørende berberin og magnesium co-supplement. Stol på din læge og registrerede diætist for personlig dosering og sikkerhedsvejledning understøttet af videnskabelig litteratur versus anekdotiske rapporter alene.
Konklusion
Tidlig forskning antyder synergistiske fordele mellem berberin og magnesium for blodsukkerkontrol, blodtryksregulering og generel hjertesundhed, når de suppleres sammen sammenlignet med begge forbindelser alene. Men samtidig tilskud af berberin og magnesium kræver en vis forsigtighed. Start med konservative doser, korrekt timing af administration, sporing af potentiel maveforstyrrelse og udelukkelse af medicininteraktioner under medicinsk vejledning er nøglen.
Mens beviser stadig dukker op, viser kombinationen af berberin- og magnesiumtilskud løfte om at forstærke visse fordele relateret til metabolisk og kardiovaskulær sundhed. Mere forskning bør yderligere afklare ideel brugsvejledning. Under lægeligt tilsyn, suppleret med en sund livsstil, kan berberin og magnesium supplere hinanden for at hjælpe med at understøtte velvære. Men som med alle nye kosttilskud er det afgørende at uddanne dig selv, konsultere din læge og selvovervågning for bivirkninger for sikker, effektiv brug, der er skræddersyet til dine individuelle sundhedsbehov.
Hos Botanical Cube Inc. fokuserer vi på at tilpasse løsninger til kunder og har tre uafhængige R&D-centre, der konstant udvikler nye projekter. Med tilfredse kunder i over 100 lande og regioner og mere end 500 industrier, er vi forpligtet til at levere fremragende produktkvalitet og service. Hvis du er interesseret i Berberine Powder eller andre botaniske produkter, kan du overveje at kontakte Botanical Cube Inc., en professionelBerberine pulver producent. Kontakt os påsales@botanicalcube.comeller besøg vores hjemmeside for at lære mere.
Referencer
1. Cicero, AF, & Baggioni, A. (2016). Berberin og dets rolle i kronisk sygdom. Fremskridt i eksperimentel medicin og biologi, 928, 27–45.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P. ., Ren, G., & Ning, G. (2008). Behandling af type 2 diabetes og dyslipidæmi med det naturlige plantealkaloid berberin. Journal of clinical endocrinology and metabolism, 93(7), 2559-2565.
3. Derosa, G., D'Angelo, A., & Maffioli, P. (2021). Berberine og hjertesundhed: En opdateret anmeldelse. Aktuel medicinsk kemi, 28(8), 1293-1299.
4. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., & He, K. (2017). Kan magnesium forbedre træningspræstationen?. Næringsstoffer, 9(9), 946.
5. Rosanoff, A., Weaver, CM, & Rude, RK (2012). Suboptimal magnesiumstatus i USA: er de sundhedsmæssige konsekvenser undervurderet?. Ernæringsanmeldelser, 70(3), 153–164.
6. Seo, EY, Kim, WK, & Jun, DW (2019). Magnesium metabolisme. Elektrolyt og blodtryk : E & BP, 17(1), 1–6.
7. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Myte eller virkelighed-transdermalt magnesium?. Næringsstoffer, 9(8), 813. https://doi.org/10.3390/nu9080813
8. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Antidiabetiske virkninger af berberin-, krom- og magnesiumtilskud hos alloxan-inducerede diabetiske Wistar-rotter. Journal of kosttilskud, 16(6), 611–623.
9. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, LC, Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W., & Song, Y. (2016). Effekter af magnesiumtilskud på blodtryk: En meta-analyse af randomiserede dobbeltblindede placebokontrollerede forsøg. Hypertension (Dallas, Tex.: 1979), 68(2), 324-333.
10. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-analyse af virkningen og sikkerheden af berberin i behandlingen af type 2 diabetes mellitus, hyperlipæmi og hypertension. Journal of ethnopharmacology, 161, 69–81.
11. Widmer, RJ, Freund, MA, Young, AJ, Smith, JM, Asinger, RW, Froh, JM, & Francis, GS (2019). Forholdet mellem serummagnesiumkoncentrationer og niveauer af blodtryk og vaskulær stivhed i samfundet: Atherosclerosis Risk in Communities Study (ARIC). Aterosklerose, 284, 76-82.
12. Raman, G., Avendano, EE, Chen, N., Merchant, K., Lei, L., Powers, J., Wang, Y., Liu, B., Liu, J., & Liu, S. (2022). Magnesiumtilskud til profylaktisk behandling af hovedpine: en systematisk gennemgang. Hovedpine, 62(1), 29-46.
13. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-analyse af virkningen og sikkerheden af berberin i behandlingen af type 2 diabetes mellitus, hyperlipæmi og hypertension. Journal of ethnopharmacology, 161, 69–81.
14. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Antidiabetiske virkninger af berberin-, krom- og magnesiumtilskud hos alloxan-inducerede diabetiske Wistar-rotter. Journal of kosttilskud, 16(6), 611–623.
15. J. Wosje (november 2020), personlig kommunikation
16. C. Geyer (december 2020), personlig kommunikation